في حياة كل شخص ، هناك عدد من اللحظات التي تسبب أحاسيس غير سارة في الشخص ، أو حتى الخوف. لكن الخوف من العقرب شيء قد لا يقابله أي شخص في حياته. ومحاربة الخوف من المرتفعات شيء آخر تمامًا. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش حياة كاملة. خوفه يسيطر عليه باستمرار. كيف تتوقف عن الخوف من المرتفعات؟
ضروري
- - شرفة مبنى متعدد الطوابق ؛
- - استشارة طبيب نفساني
- - دفتر
- - قلم جاف
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، اكتشف مدى جدية خوفك من المرتفعات. إذا نشأ الخوف من المنظر من شرفة الطابق الخامس والعشرين ، فهذا خوف ضروري من الحفاظ على الذات. بدونه ، لا يمكن لأي شخص ببساطة البقاء على قيد الحياة. ولكن إذا نشأ الدوخة والخوف من حقيقة أنك صعدت سلمًا على بعد مترين من الأرض ، فهذا بالفعل رهاب. في الحالة الأولى ، يمكنك أن تتعلم بسهولة التحكم في عواطفك. في الثانية ، من الأفضل أن تعهد إلى طبيب نفساني.
الخطوة 2
لا تستبعد المواقف المتعلقة بالطول من حياتك. بعد كل شيء ، لا يمكنك التغلب على الخوف إلا من خلال تجربته بشكل دوري. في كل مرة تقوم فيها بتحليل الموقف ، قم بتفكيك مخاوفك إلى الأجزاء المكونة لها. وعندما تتعلم ألا تخاف من أجزائه الفردية ، فإن الخوف نفسه سيختفي.
الخطوه 3
قم بمحاكاة أفظع حالات الارتفاع المدهشة في رأسك. لا تكتفي بنمذجه - بل اعرضه بالتفصيل الكامل. يمكن أن تكون قفزة بالمظلة ، أو جسرًا من الحبال فوق هاوية عميقة ، أو سطح مراقبة على سطح ناطحة سحاب. حاول في هذه اللحظة أن تنظر إلى الخوف في عينيك ، لتفهم - ما الذي تخاف منه بالضبط؟ عندما تختبر المشاعر في مخيلتك مرارًا وتكرارًا ، ستشعر أن خوفك في الواقع أصبح أضعف. من الجيد جدًا التفكير في مجموعة متنوعة من الخيارات لتطوير الأحداث.
الخطوة 4
أعد صياغة ما تشعر به حيال الخوف. إذا فهمت ما وراءه على وجه التحديد ، فستفهم ما الذي ستقاتل به. أفظع شيء في هذا الشعور هو المجهول. بمجرد أن تقوم بفرز كل شيء ، ستجد أن قوة الخوف قد تضاءلت.
