الألم هو إحساس مزعج ، تجربة مرتبطة بتلف أي جزء من الجسم أو التهديد بحدوث مثل هذا الضرر. الخوف من الشعور بالألم هو رد فعل دفاعي طبيعي للجسم. ولكن في كثير من الحالات ، من الضروري تحمل الأحاسيس المؤلمة على المدى القصير أو الطويل. لذلك ، سيكون من المفيد للكثيرين التخلص من الخوف من الشعور بالألم.
تعليمات
الخطوة 1
استعد للألم. سيختفي الخوف من الآلام المختلفة إذا استعدت مسبقًا لجميع المناسبات: للمرض ، والإصابة ، وآلام الأسنان. قم بشراء مجموعة متنوعة من مسكنات الألم والمراهم والكريمات وما إلى ذلك. سيعمل التأثير النفسي للأمن: بمجرد أن يؤلم شيء ما ، ستكون جميع الأدوية في متناول اليد. يبقى فقط قبولهم وانتظار التأثير.
الخطوة 2
ارفع عتبة الألم لديك. عتبة الألم هي مستوى فردي من الحساسية للتهيج الذي يسبب الألم. يشعر الشخص الذي يعاني من عتبة ألم عالية بألم أقل حدة وأقل حدة ويكاد لا يشعر بألم ضعيف. يتم تسهيل زيادة عتبة الألم من خلال الأنشطة الرياضية المنتظمة ، والتصلب ، ونمط الحياة الصحي ، والراحة الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أنه مع نقص فيتامينات ب في الجسم ، تقل عتبة الألم بشكل كبير.
الخطوه 3
كن شخصًا هادفًا ، وتعلم كيفية إدارة حالتك النفسية. العواطف المتوترة - العدوانية ، والإثارة ، والرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها لتحقيق شيء ما - مصحوبة بانخفاض في الحساسية للألم. مشاعر الوهن - الخوف ، عدم القدرة على الدفاع ، التوتر العصبي - تجعل الشخص أكثر حساسية للألم. اختر لنفسك شعورًا قويًا بالوهن للمساعدة في تخدير الألم.
الخطوة 4
استخدم تدليكًا للألم حتى لا تخاف من أن يضربك أحد ، ولا تخاف من ألم الضرب. في فنون القتال الشرقية ، تعلم المحاربون عدم الخوف من الألم بمساعدة تدليك خاص للألم. للقيام بذلك ، قاموا بالنقر برفق على أجزاء من الجسم بحافة راحة يدهم أو بعصا خشبية أو بعض الأشياء الصلبة. تدريجيا ، زادت قوة التنصت ، وانخفضت الحساسية للألم. كما ذهب الخوف من الضربات.
الخطوة الخامسة
طمئن نفسك أن الألم جيد. للقيام بذلك ، استخدم أي أسلوب من تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي أو التنويم المغناطيسي الذاتي أو البرمجة اللغوية العصبية أو التأمل. خلاصة القول هي أنك تحتاج إلى أن تغرس في نفسك الفائدة الهائلة من الألم. وفقًا لآخر الأبحاث ، تقل الحساسية تجاه الألم بشكل كبير إذا تم تعليم الشخص أنه سيحصل على شيء جيد جدًا منه. خدع نفسك ، واقترح أنه نتيجة للألم الذي عانيت منه ، على سبيل المثال ، سوف تضخ العضلات أو الجسم النحيف ، أو نشاط الدماغ المحسن. وسيصبح تحمل الألم أسهل بكثير.
