تحت تأثير العواطف ، يكون الشخص قادرًا على ارتكاب فعل ، وهو ما يندم عليه كثيرًا في وقت لاحق. لكن الكلمة ليست عصفور. لتعلم كيفية إدارة المشاعر السلبية ، وكبح الغضب والانزعاج ، وفطم نفسك عن الوقاحة ، سيكون عليك القيام ببعض الأعمال الجادة على نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
كلما سمحت للغضب والوقاحة بالظهور ، زادت المشاعر التي تجذبك. لا يؤدي التعبير الخارجي عن المشاعر السلبية إلا إلى تسخين الأحاسيس الداخلية ، وبذلك تصل مشاعرك إلى "نقطة الغليان". لكي لا تنفجر ، يجب أن تتعلم كبح التعبير عن المشاعر وتذكر بعض تقنيات الرضا عن النفس.
الخطوة 2
في أوقات التوتر ، يشجع الغضب ، كرد فعل طبيعي ، على إفراز الأدرينالين ، مما يجعل الشخص مستعدًا للقتال. الغضب يثير الانزعاج ومن ثم الوقاحة. ابحث عن طريقة أخرى للتخلص من الغضب. لا تدع اندفاع الإساءة يفسد حياتك المهنية أو علاقاتك مع أحبائك. حاول تقييم الموقف بتأنٍ ووجه تهيجك في اتجاه مختلف.
الخطوه 3
حاول أن تجد الدعم من الأصدقاء أو الزملاء ، وتحدث معهم ، وقم بتخفيف التوتر الداخلي. سيؤدي ذلك إلى التخلص من مشاعر السخط والغضب الخانقة ، من التذمر والفظاظة من جانبك. وفي المرة القادمة سيكون من الأسهل بكثير قمع التهيج وتجنب الكلمات المسيئة الموجهة إلى شخص لا يستحقها.
الخطوة 4
لا تنخدع بخيالك. إن الغضب المتراكم والصور التي يرسمها الوعي المهتاج لن تؤدي إلا إلى إثارة وقاحة كبيرة. لا تفكر في الموقف الذي يسبب لك القلق ، تشتت انتباهك ، توقف ، لا "تنتهي" بنفسك.
الخطوة الخامسة
حوّل غضبك أو إحباطك إلى أفعال إيجابية مجزية. إذا كنت غاضبًا من رئيسك في العمل ، فلا تظهر وقاحتك ، وصب غضبك في أعمال الصدمة وأثبت مهنيتك. إذا كنت غير راضٍ عن أحبائك - اذهب للتسوق واختر هدايا لهم لقضاء الإجازة القادمة ، بدلًا من التذمر والمضايقة بهم بسبب انزعاجك. والأكثر من ذلك أنه من الجدير الامتناع عن الوقاحة تجاه الغرباء تمامًا ، حتى لو وقعوا تحت "اليد الساخنة" - فهم بالتأكيد غير مذنبين بأي شيء أمامك.
الخطوة 6
أخيرًا ، لم تؤذي تقنية الاسترخاء أحداً حتى الآن. بمجرد أن تصبح وقاحة أخرى جاهزة لقطع اللسان ، عضه ، وأغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا وعد إلى عشرة. كما تقول الحكمة المعروفة: إذا لم تستطع تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه.
