ليس فقط النساء والأطفال هم الأكثر عرضة للخطر ، فالشباب ، وخاصة أولئك الذين في سن المراهقة ، يبكون في كثير من الأحيان في موقف حرج. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المراهقين ، على سبيل المثال ، لا يزالون غير قادرين على استيعاب حقيقة أنهم يفقدون السيطرة على بعض المواقف التي لم تكن في الماضي. يمكن أن يكون البكاء نتيجة الإجهاد المتراكم على مر السنين ، أو الصدمة التي حدثت في الماضي القريب. على أي حال ، بالنسبة لأصحاب مثل هذا رد الفعل على المشاكل ، فإن دموع الدموع لا تجلب سوى المتاعب. هناك عدة طرق للتعامل بسرعة مع مشاعرك وتهدئة نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
غالبًا ما يكون الافتقار إلى الثقة بالنفس سببًا للدموع ، لذلك لا يضر اتخاذ دورة للدفاع عن النفس. سوف يجعلك أقوى عقليا وجسديا.
الخطوة 2
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الدموع رد فعلك على حقيقة أنك لا تريد أن تفعل شيئًا ، لكنك لا تعرف كيف ترفض الآخرين. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد الحيل الصغيرة ، على سبيل المثال ، استجابة لطلب ما ، يمكنك تذكر أمر عاجل أو الشكوى من أن لديك أيضًا الكثير من المشاكل الخاصة بك.
الخطوه 3
ومع ذلك ، إذا ظهرت الدموع الغادرة ، يمكنك أن تغسل نفسك بالماء البارد وترطيب رقبتك بمنديل ، إذا كان هذا واقعيًا في حالتك.
الخطوة 4
يمكن استخدام جهاز تنفسي خاص:
أ) استنشق الهواء من أنفك وزفر من أنفك أيضًا ؛
ب) استنشق الهواء من خلال أنفك وازفر من فمك.
ج) الشهيق والزفير بفمك ؛
د) استنشق الهواء من فمك وازفر من أنفك.
تحتاج إلى أداء التمارين لمدة خمس دقائق على الأقل.
الخطوة الخامسة
يمكنك التفكير في شيء لا علاقة له بحالة الصراع.
