بعض الناس يخافون كثيرًا من التواجد في المجتمع ؛ عند التواصل مع الناس ، فإنهم يشعرون بالخوف والذعر وعدم الراحة. يسمي علماء النفس هذا المظهر من مظاهر الخوف - القلق الاجتماعي. مع هذا المرض ، يعتمد الشخص كثيرًا على آراء الآخرين ، فهو يخشى في نظر الآخرين أن يبدو غبيًا ومضحكًا وأن يساء فهمه ويسخر منه. من الضروري محاربة هذا الرهاب ، لأنه مظهره الذي لا يسمح لأي شخص أن يعيش حياة كاملة.
تعليمات
الخطوة 1
اجلس وفكر مليًا في الأفكار التي تدفعك إلى حالة القلق هذه. يجب عليك تعقب كل الأفكار السالبة الشحنة. على سبيل المثال ، تعتقد أن الآخرين يرونك غير مثير للاهتمام وممل. اسأل نفسك لماذا. ربما لست متعدد الاستخدامات كما تريد حقًا. لذا احصل على كتبك. أو ربما تعتقد أنك ممل. اطرح السؤال مرة أخرى بعد العثور على الإجابة - تخلص من المشكلة.
الخطوة 2
تطوير مهارات الاتصال. للقيام بذلك ، ليس عليك أن تفرط في نفسك وتخرج إلى الشارع للعثور على محاور ، وبالكاد يمكنك القيام بذلك الآن. ما عليك سوى الاشتراك في موقع مواعدة أو الدردشة ، والدردشة مع محتوى قلبك والحصول على المهارات الاجتماعية التي تحتاجها كثيرًا.
الخطوه 3
ارفع من ثقتك بنفسك وكن واثقًا من نفسك. لهذا يجب أن تحاول. خذ شيئًا وافعله. إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فلا تثبط عزيمتك ، بل وأكثر من ذلك لا تستسلم. افهم أن لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. لكن ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى اختيار الحالة التي تفهمها حقًا.
الخطوة 4
من أجل التغلب على الخوف من الناس ، ينصح بعض علماء النفس بإثارة حالة من القلق ، مثل القول "إنهم يدقون إسفينًا بإسفين". اذهب إلى المقهى ، إلى السينما ، حيث يوجد الكثير من الناس. يمكنك أيضًا محاولة إعادة البضائع منتهية الصلاحية إلى السوبر ماركت ، أي أنه يجب عليك اختبار نفسيتك في مواقف مختلفة.
الخطوة الخامسة
تغلب على خجلك بشكل نهائي ، ولا تنتقد نفسك ، ولا تظن أنك مضحك. اذكر دائمًا وجهة نظرك ، حتى لو لم تكن متأكدًا من صحتها. تذكر: كل الناس لهم الحق في ارتكاب الأخطاء!
الخطوة 6
كملاذ أخير ، قم بزيارة طبيب نفساني الذي ، باستخدام تقنيات مختلفة ، سوف "يخرج" خوفك ، ثم "يدمره".
