النقد مختلف: مفيد ومهين وغير كاف ومبرر. وبالنسبة لكثير من الناس ، فإن مسألة إدراك رأي هذا الشخص الآخر حادة للغاية. من الصعب بشكل خاص تجربة تصريحات من الخارج حول الإبداع أو العمل أو المظهر أو أي شيء آخر ، يمكن للأشخاص الضعفاء والقابلين للتأثر والذين لديهم بالفعل عدم استقرار في تقدير الذات. كيف يمكنك أن تتعلم تقبل النقد بسهولة أكبر؟
من المهم أن تتعلم كيف تنفصل عن المشاعر الجوهر الرئيسي المخفي في النقد. في كثير من الأحيان ، إذا تم الإدلاء بالتعليقات والعبارات بشكل صارم أو تم التعبير عنها في وقت لا يتوقعه الشخص ، فقد يتبع ذلك رد فعل عاطفي قوي للغاية. المشاعر الداخلية ، الاحتجاج الناشئ عادة لا يسمح بتمييز الرابط العقلاني ضمن النقد المتلقي. لذلك ، في اللحظة الأولى ، يجب ألا تحاول الإجابة بأي شكل من الأشكال أو تبدأ على الفور في اتهام نفسك والانتقاد بشكل إضافي. من الضروري أن تمنح نفسك الفرصة لتهدأ ، وتستوعب ما تسمعه. هذه الخطوة مهمة بشكل خاص للأشخاص القابلين للتأثر والذين بطبيعتهم عاطفيون للغاية. في بعض الأحيان ، حتى خلف العبارات الهجومية ، هناك بعض الحقيقة المخفية ، والتي تستحق الاستماع إليها ، وتجاوز احتجاجك الداخلي. من أجل تهدئة المشاعر المستعرة ، يوصى بتحويل متجه انتباهك مؤقتًا إلى موضوع آخر ، وإلهاء نفسك والتركيز على بعض المهام الجانبية. بالنسبة لبعض الناس ، فإن المشي في الهواء الطلق والموسيقى والقراءة تساعد في تهدئة عواطفهم.
يجب عليك فقط الرد على الانتقادات التي تعبر عنها شخصيات موثوقة. في الحياة اليومية وفي مساحة الإنترنت ، يمكنك مواجهة أشخاص مختلفين تمامًا. وغالبًا ما يكون ما يسمى تقليديًا بالنقد هو في الواقع تصيد شبكي ، رغبة في الإيذاء أو الإساءة حقًا. في كثير من الأحيان ، يحاول الأشخاص الذين يسمحون لأنفسهم بتصريحات غير لائقة عن شخص آخر تأكيد أنفسهم بهذه الطريقة. يجب دائما تذكر هذا. يجدر قبول انتقادات الآخرين والنظر فيها إذا تم تلقيها من شخص يبدو موثوقًا أو خبيرًا أو محترفًا في مجال معين. لذلك ، على سبيل المثال ، يجدر الاستماع إلى تعليقات ونصائح الأحباء والآباء والأصدقاء.
من الضروري تقليل المتطلبات الذاتية. قد يكون من الصعب جدًا تحقيق هذا الشرط للأشخاص المعرضين لـ "متلازمة الطالب الممتاز" ، إلى الكمال. ومع ذلك ، تحتاج إلى العمل على نفسك في هذا المجال. خلاف ذلك ، يمكنك الوصول بسرعة إلى حالة من الإرهاق العاطفي أو حتى مواجهة اكتئاب كامل. الإنسان ليس قادرًا على أن يكون جيدًا للجميع وكل شخص. من المهم قبول حقيقة أنه في الحياة سيكون هناك دائمًا شخص أفضل وأكثر قدرة ، في المجال المهني أو في مجال الإبداع سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم خبرة أكبر ، ولديهم وقت أفضل لضخ مهاراتهم و قدرات. زيادة الدقة في التعامل مع نفسك لن تمنعك فقط من الرد بشكل ملائم وهادئ على الانتقادات من الخارج. ستدفعك هذه السمة أيضًا إلى انتقاد نفسك بشكل إضافي ، وتوبيخ نفسك على الأخطاء والفشل ، وعدم السماح لك بالتعلم من أخطائك. تتكون حياة أي شخص من تقلبات ، ويجب فهم ذلك وقبوله. من المهم أن تتعلم كيف تمدح نفسك حتى على الإنجازات الصغيرة وأن تبدو أسهل قليلاً في العالم من حولك. يعد تغيير تصور تقييم شخص آخر خطوة ضرورية للتأكد من أنك مرتاح أكثر لأي انتقاد. في النهاية ، يجب أن يتذكر المرء دائمًا أن لكل شخص ذوقه الخاص وتفضيلاته الخاصة.
تحليل النقد المتلقاة وتحديد الأساس. حتى لا يُنظر إلى التعليقات من الخارج على أنها شيء سلبي بشكل حصري ، لا تقلل من أهمية الدافع للعمل والتطوير ، يجب على المرء أن يتعلم كيفية العثور على النقطة الرئيسية في النقد المتلقي.يجدر بك أن تسأل نفسك ، لأي غرض يمكن أن يتكلم هذا الشخص أو ذاك؟ ما الذي يمكن أن تقدمه نصيحته بالضبط؟ ماذا يحدث إذا استمعت إلى التعليقات ، إذا اتبعت النصيحة؟ يجب ألا تبحث عن أعذار لنفسك أو تحاول الدفاع عن نفسك على الفور ، أو الرد بأي طريقة على ملاحظة انتقادية. من الجيد أن الناقد العرضي أو الموثوق لا يريد الإساءة على الإطلاق ، وأن جميع الكلمات تم التعبير عنها فقط بهدف المساعدة في التنمية. إذا لم يكن من الممكن في سياق التحليل العثور على النقطة الرئيسية ، أي سبب للتفكير فيما إذا كان الأمر يستحق الاستماع إلى مثل هذا النقد ، وما إذا كان قد تم التعبير عنه حقًا برغبة في المساعدة وتقديم النصح ، أشير إلى تلك الأخطاء التي ، إذا تم تصحيحها ، سيكون من الممكن تحقيق بعض الارتفاعات الجديدة.
