التركيز المفرط على المشاكل ، الانغماس في التوتر في رأسك ، الأفكار المستمرة حول بعض القضايا الأكثر تواضعًا وغير المهمة - كل هذا يؤدي إلى تدهور الروح المعنوية ، ويؤثر سلبًا على الرفاهية. كيف تتعلم الارتباط بشكل أسهل بالمشاكل والصعوبات اليومية؟ كيف ، بشكل عام ، يمكنك أن تبدأ في التعامل مع الحياة بشكل أسهل دون أن تجعل نفسك متوترًا من الأشياء الصغيرة؟
سؤال لنفسي. هناك تقنية نفسية بسيطة للغاية تساعد في التخلص من القلق والتوتر إذا كانا بسبب موقف معين. في البداية ، قد يبدو أن الطريقة لا تعمل. ولكن من المهم هنا إجراء محادثة صادقة مع نفسك وأن تكون في حالة من الوعي. أحتاج فقط أن أطرح على نفسي سؤالاً واحداً: هل يمكنني بطريقة ما التأثير على المشكلة الحالية ، بطريقة ما لتغيير الوضع في هذه اللحظة بالذات؟ إذا ظهرت الإجابة في العقل بالإيجاب ، فإن الأمر يستحق الاستماع إليها ، وربما القيام بشيء يحثه عليه العقل. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يتوصل الناس إلى استنتاج مفاده أنه من المستحيل تغيير مسار الأمور بأي شكل من الأشكال في الوقت الحالي. وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تخدع نفسك وتقلق وتتوتر؟
تصور الموقف. هناك أشخاص قادرون ، كما يقولون ، على نفخ الفيل من ذبابة. إنهم حساسون جدًا للمشاكل اليومية ، ويأخذون الحياة على محمل الجد ، حتى عندما يكون الأمر يستحق الاسترخاء والتخلي عن كل شيء.
في مثل هذه المواقف ، يجب أن تحاول تغيير تصورك للمشكلة أو الموقف. حاول النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة. أو حتى تحويل انتباهك إلى بعض الأعمال والمهام الأخرى. أنت بحاجة إلى إدخال تدريجي في حياتك ، وتثبيت في ذهنك فكرة أنه إذا لم يتغير الموقف ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهه. في كثير من الأحيان ، يؤدي القلق غير الضروري ، والتركيز المستمر على السلبية ، وما إلى ذلك فقط إلى تفاقم الحالة ، ويزيد من درجة الجدية فيما يتعلق بالحياة.
ستوفر لك الابتسامة حتى في أكثر الأيام كآبة. من الواضح أنه عندما لا يكون كل شيء على ما يرام في الحياة ، فكل شيء يختلف عن الآخر ، وعندما يكون من المستحيل إدراك أي مواقف أسهل ، لا تشعر بالابتسام. لكن عليك أن تبذل مجهودًا على نفسك. في البداية ، قد يتم إجبار الابتسامة ، ولكن سيأتي شعور بالهدوء تدريجيًا ، وسيظهر شعور بالاسترخاء الداخلي. إذا كنت تغرس في نفسك عادة البدء كل صباح بابتسامة والنوم بابتسامة على شفتيك ، فستتوقف الحياة عن أن تبدو قاتمة وصعبة. سوف تصبح سهلة وبسيطة ومثيرة للاهتمام.
تطوير اللب الداخلي. عليك أن تدرك تمامًا أن كل ما يحدث في الحياة لا يحدث بإرادة شخص من الخارج. يؤكد علماء النفس ، وليس عبثًا ، أن الشخص نفسه هو المسؤول عن كل الأحزان والمتاعب والأمراض. ما هو الموقف تجاه الذات الذي يتطور خلال الحياة ، ومقدار الوقت الذي يقضيه المرء في تحسين الذات والاحتياجات الأساسية للفرد ، يؤثر على الموقف تجاه الحياة ، وعلى إدراك المشكلات.
من الضروري الانخراط في تطوير الذات ، وإيلاء المزيد من الاهتمام للجو في الشقة والعمل ، وإيجاد وقت للهوايات والراحة الجيدة. عندما ينتج الجسم كمية كافية من الهرمونات "الإيجابية" ، يصبح من الأسهل والأكثر بهجة النظر إلى الحياة.
