في بعض الأحيان ، عندما ينغمسون في الروتين ، نفقد الاتصال بأنفسنا ، ونتوقف عن رؤية المنظور ، ونقع في اللامبالاة وحتى الاكتئاب. يمكن أن تساعد بعض الأسئلة التي يتم طرحها بشكل صحيح وفي الوقت المناسب في زعزعة الأمور ، وإيقاظ الدماغ ، وإيجاد رغبات وأهداف جديدة.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت مرتبكًا ومربكًا بشأن الاتجاه الذي يجب أن تسلكه ، على سبيل المثال ، في إحدى المهن ، فاستخدم الأسلوب المعرفي المتمثل في "الوصول إلى عمق الحقيقة" لاكتشاف دوافعك الحقيقية وإطلاقها. ضع قائمة من خمس إلى سبع إجابات على السؤال "ماذا أريد؟" ثم ، لكل عنصر ، اسأل نفسك "لماذا؟" عشر مرات على الأقل ، حتى تجد نفسك على مستوى القيم والمعتقدات.
الخطوة 2
إذا كان لديك هدف بالفعل ولكنك بطيء في اتخاذ الإجراءات ، فاسأل نفسك سؤالين عن العلاج المعرفي الكلاسيكي: ماذا يحدث إذا فعلت ما أنوي؟ وماذا يحدث إذا لم أفعل؟ تفصيل: ما هي التغييرات في حياتي وحياة أحبائي؟ إيجابي ، سلبي؟ هذا يكشف المخاوف التي تمنعك من المضي قدمًا.
الخطوه 3
قم بإنشاء صورة لمستقبل غير جذاب. اسأل نفسك: ماذا سيحدث إذا بقيت حيث أنا الآن؟ وثم؟ إذن ما هي الخطوة التالية؟ تحرك في مخيلتك إلى استجابة من شأنها أن تولد إحساسًا قويًا بالرفض ، إلى صورة مستقبل لا يمكنك التصالح معها.
