غالبًا ما يصبح التوتر ، أو الاستثارة المتزايدة ، رد فعل مبالغ فيه لمحفز معين (موقف ، فعل ، كلمات) المرحلة الأولى من الصراع ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة في العلاقة. إذا كنت ترغب في الحفاظ على موقف سلمي وودود في شركة أو عائلة أو مكتب ، فتعلم أن تظل هادئًا وهادئًا.
تعليمات
الخطوة 1
تدرب على تمارين التنفس. أثناء نوبة العصبية والعدوانية ، يكون التنفس مضطربًا ، ويتوقف الأكسجين عن التدفق إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، أنت لا تسترشد بالعقل المشترك ، ولكن من خلال الغرائز الأساسية وتقع في حالة من العاطفة. حتى التنفس العميق سيسمح لك بإلقاء نظرة رصينة على الموقف والتحكم في عواطفك.
الخطوة 2
تحدث عن مشاكلك. ربما إذا شرحت ما يزعجك في علاقتك به ، فسيقوم بتغيير سلوكه.
الخطوه 3
اذهب لممارسة الرياضة ، وامشِ كثيرًا. أثناء الحركة ، يمكنك التخلص من العدوانية والعصبية. لا يهم نوع الرياضة: اليوجا ، واللياقة البدنية ، والرقص ، والمصارعة - اختر حسب ذوقك. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التمرين ، يتم تسريع تبادل الغازات ، مما يؤثر أيضًا على إثراء الجسم بالأكسجين.
الخطوة 4
غير موقفك من مصدر التوتر. إذا استطعت ، توقف عن ملاحظته. إذا لم تستطع ، ضحك عليه (فقط لا تسيء للآخرين).
