يجب حماية الأعصاب. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى التوتر. في بعض المواقف ، قد يكون من الصعب التزام الهدوء. ولكن مع بعض النصائح ، يمكنك تجميع نفسك معًا والتحكم في عواطفك.
تعليمات
الخطوة 1
لا تحاول التوقف عن الشعور بالتوتر مع الكحول. تعتبر المشروبات الكحولية من المواد المسببة للاكتئاب. لن يساعدك استخدامها على أن تصبح أكثر هدوءًا وتوازنًا. كما أن تناول المهدئات باستمرار في لحظات الإثارة والقلق ليس خيارًا أيضًا. بعض مكونات الأدوية تسبب الإدمان ، ومن ثم تتوقف عن التأثير على الجسم. لذلك ، استخدم الحبوب فقط في مناسبات نادرة.
الخطوة 2
اعلم أن التوتر يعيقك فقط عن اتخاذ قرارات مستنيرة وإدارة عملك والاستمتاع بالحياة. إن الإفراط في القلق بشأن الأشياء التافهة هو عاطفة لا داعي لها. إنه يقلل من قدرتك على التفكير ، ولا يسمح لك بالتحكم في الموقف ، ويستهلك الطاقة ، ويشتت الانتباه ويمكن أن يسبب بعض الأمراض.
الخطوه 3
صدقني ، يمكنك التخلص من عادة التوتر من تفاهات من خلال العمل على نفسك. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك المواقف التي كنت قلقًا فيها بشكل غير معقول. قيم مدى أهمية نتيجة الحدث الذي تسبب في فورة الإثارة بالنسبة لك. ضع في اعتبارك ما إذا كان أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لك.
الخطوة 4
تعرف على كيفية تحديد الأولويات وفصل الرئيسي عن الثانوي. للقيام بذلك ، يجدر بك أحيانًا إيقاف نفسك وتحليل ما يحدث على نطاق حياتك. ضع قائمة بأهدافك العالمية في الاعتبار. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتوتر ، تحقق من كيفية تأثير هذه الحلقة على أداء مهامك الرئيسية.
الخطوة الخامسة
توقف عن الخوف من الأخطاء. ربما تكون الكمالية هي التي تجعلك متوتراً حولها وبدونها. افهم أنه لا يمكنك دائمًا فعل كل شيء على أكمل وجه. دع احترامك لذاتك لا يعتمد على تقييم أفعالك من قبل الأشخاص من حولك.
الخطوة 6
استعد لاحتمال تحول الأحداث. إذا كنت قلقًا بشأن كل شيء صغير قبل اجتماع مسؤول ، فقم بحساب البيانات حتى لا تضطر إلى التفكير فيها.
الخطوة 7
لا تتسرع. يحب بعض الناس القيام بالأشياء بسرعة. إذا كانت لديهم حالات أكثر من المعتاد ، فلا يزالون يحاولون فعل كل شيء في الوقت المناسب. هناك غرور وضغط لا داعي له. لا تركض ، اهدأ وتعامل مع المهام تدريجياً.
