الاستيقاظ مبكرًا لا يجعل اليوم أطول فحسب ، بل هو أيضًا عادة صحية ضرورية لكي يعمل الجسم بشكل صحيح. من خلال تعلم الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنك القيام بأكثر من المعتاد بجهد أقل. بعد كل شيء ، كما تعلمون ، في النصف الأول من اليوم يعمل دماغنا بشكل أكثر إنتاجية ، مما يسمح لنا بأداء حتى أصعب المهام. لذلك ، يحتاج كل من يحلم بتحقيق أهداف كبيرة إلى تعلم الاستيقاظ مبكرًا ، والقيام بذلك دون ضغوط أو قلق.
من أجل تعلم الاستيقاظ مبكرًا ، لا يكفي النوم في الساعة 9-10 مساءً. والعكس صحيح،. للقيام بذلك ، ما عليك سوى معرفة عدد من الاستخدامات التي يمكنك بالفعل الاستيقاظ مبكرًا دون ضغوط غير ضرورية.
- في المساء ، فكر في سبب حاجتك إلى الاستيقاظ مبكرًا ، وما الذي ستفعله. تحتاج إلى التخطيط لصباحك ويومك مسبقًا. بعد كل شيء ، يمكن لبعض الناس أن يستيقظوا في الساعات الأولى دون مشاكل لا داعي لها ، لكنهم يفضلون البقاء في السرير ، لأنهم لا يملكون أي خطة. بالطبع ، في الصباح ، لا يمكننا جميعًا أن نتشوق لعمل شيء مهم أو ضروري ، وهذا أمر طبيعي. لكن كل مهمة تقوم بها يجب أن يكون لها نوع من التأثير الإيجابي. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هذا التأثير هو الشعور بالرضا عن النفس ، والشعور بأنك لم تكسر جدولك الزمني. فكر في كيف يمكن لهذه المهمة الصباحية أو تلك أن تجعلك شخصًا سعيدًا ، وتتنفس في هذا الدافع الداخلي ، وبعد ذلك يمكنك الاستيقاظ مبكرًا.
- حفزي نفسك في المساء. تعال مع واحدة تسعدك. على سبيل المثال ، تناول الإفطار في المقهى أو في مسافة قصيرة. وبعد ذلك ستبدأ في الاستيقاظ حتى قبل المنبه. ولكن فقط إذا كان هذا النشاط أو ذاك الذي تخصصه لنفسك في الصباح سيكون إيجابيًا ومثمرًا بالنسبة لك.
- استيقظ في الصباح الباكر واقض بضع دقائق في الهواء الطلق. راقب الطبيعة ، مدينة الصباح ، حركة السيارات. أحب هذه اللحظات وتعلم كيف تشعر بالحياة. سيساعدك هذا على اكتساب الطاقة والبدء في تنفيذ خطتك بشكل أكثر إنتاجية.
- إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الاستيقاظ ، فإن أفضل حيلة نفسية هي الاعتراف بأنه سيكون صعبًا عليك في الصباح ، فقط كن على دراية بهذا وفهم ما يجب أن تتوقعه. بعد كل شيء ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 5 صباحًا ، وتحتاج إلى الاستيقاظ بالفعل في الساعة 8 ، فمن الواضح في هذه الحالة أن الارتفاع السعيد ينحرف. ولكن من حقيقة أنك تعلم بالفعل أنه سيكون صعبًا عليك في الصباح ، فلن يفاجئك ذلك ، ويمكنك الاستيقاظ بسهولة. لن تحاول معرفة سبب إصابتك بهذا الصداع ولماذا لا تعمل طقوسك الصباحية المعتادة. فقط أدرك أنك بحاجة إلى 5-10 دقائق لتستيقظ وتتخلص من قلة النوم لفترة من الوقت. ابتكر في عقلك موقفًا معينًا أنه حتى عندما تكون ضعيفًا ولا تستطيع النهوض من السرير ، ما زلت بحاجة إلى القيام بذلك ، مهما كان الأمر ، على الأقل من أجل الشعور بالرضا عن النفس. جهز نفسك نفسياً ، وهذا سيسهل بشكل كبير نهوضك المبكر.
