تقليديا ، يمكن تقسيم الناس إلى فئتين - القبرات والبوم. إذا استيقظ الأول في مزاج رائع ، فإن الأخير يكره الصباح ولا يكاد ينهض من الفراش بعد المنبه العاشر. ليس من الصعب في الواقع الاستيقاظ مبكرًا في الصباح إذا استخدمت بعض النصائح.
تعليمات
الخطوة 1
إنه لأمر يستحق الثناء إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الاستيقاظ دون إنذار. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى تدريب جسدك على الاستيقاظ في نفس الوقت. بالطبع ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن لا تستسلم ، سيعتاد الجسم تدريجيًا ، وستصبح الاستيقاظ في الصباح هو القاعدة بالنسبة لك.
الخطوة 2
إذا استيقظت على منبه ، فقم فورًا بعد رنينه. كلما طالت مدة تأجيل الرفع ، كان من الصعب عليك النهوض. من الأفضل عدم ضبط المنبه بجوار سريرك ، ولكن اصطحبه إلى الطرف الآخر من الغرفة. عندما تستيقظ لإيقاف المنبه ، لن ترغب في النوم بعد الآن.
الخطوه 3
الاستيقاظ مبكرا يتطلب الدافع. إذا كان لدى عقلك الحافز للاستيقاظ مبكرًا ، فلن يأتي بأسباب تجعلك تنام لفترة أطول.
الخطوة 4
قبل النوم ، امنح نفسك إعدادًا للوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه. كرر هذه المرة عدة مرات لنفسك. ثم في الصباح ستستيقظ في الساعة المناسبة حتى قبل أن يرن المنبه.
الخطوة الخامسة
لا أحد ولكن يمكنك تحديد المدة التي يستغرقها جسمك للنوم. لذلك ، إذا شعرت بالتعب مبكرًا ، اذهب إلى الفراش. إذا لم يأتيك النوم ، قم ببعض الأعمال ، لذلك على الأقل لن تضيع الوقت ، وربما ترغب في النوم بشكل أسرع.
الخطوة 6
تمرن في الصباح. ستعمل التمارين الخفيفة على تخفيف النعاس وتقوية عضلاتك. من الجيد أن تأخذ حمامًا باردًا في الصباح ، لكن لا تفعل ذلك بدون تحضير.
