ليس من السهل والبسيط على الجميع الاستيقاظ في الصباح الباكر واستقبال شروق الشمس بابتسامة في طريقهم إلى العمل أو المدرسة. فقط ما يسمى بـ "القبرات" يتألق بالطاقة. بالكاد يرفع الباقون رؤوسهم من الوسادة عندما يرن المنبه ، الذي أخفاه أقاربهم بعناية ، للمرة العاشرة. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكرًا حتى تتمكن من مواكبة كل شيء وفي كل مكان ، فهذا يستحق التعلم.
ضروري
المنبه ، قوة الإرادة
تعليمات
الخطوة 1
قرر سبب حاجتك إلى الاستيقاظ مبكرًا في الصباح. للحصول على وقت لتكرار الملاحظات في الملاحظات قبل الاختبار ، أو لتحضير مفاجأة لشخص عزيز ، أو قائمة مهام لليوم ، قم بمجموعة من التمارين التي لم يكن لديك وقت كافٍ للقيام بها.
الخطوة 2
تأكد من أن تقول "لنفسك" الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه في الصباح. بعض الناس لديهم القدرة على الاستيقاظ في الوقت المناسب تمامًا.
الخطوه 3
حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا حتى لا تزعجك مدة نومك المعتادة. بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك الاستيقاظ في الصباح الباكر.
الخطوة 4
قم بالمشي في الهواء الطلق قبل النوم ، وسوف تغفو بسرعة وتنام جيدًا في الليل ، مما يعني أن التغيير في نمط نومك سيكون أسهل.
الخطوة الخامسة
حتى لا تكسر المنبه عند أول صوت للنغمة ، استخدم بعض الحيل. حدد اللحن الأكثر متعة في برنامج المنبه. حتى لا تستيقظ برأس ثقيل على صوت صفارة انذار سيارة. اضبط المنبه قبل الوقت الذي تحتاجه للنهوض بخمس دقائق حتى تتمكن من امتصاص سريرك. والأهم من ذلك ، ضبط المنبه بعيدًا عن متناول يدك ، حتى على بعد خطوات قليلة من سريرك.
الخطوة 6
عندما تسمع المنبه ، لا تبدأ حوار الضمير مع الكسل ، ولكن فقط قم واذهب تحت دش بارد.
الخطوة 7
عندما تقوم بترتيب نفسك ، يمكنك القيام بالأشياء التي نهضت من أجلها في وقت أبكر من المعتاد.
