حب الذات موضوع مؤلم يصعب العثور على إجابة له. الإنترنت مليء بالمقالات حول هذا الموضوع ، ولكن هناك عدد قليل جدًا من التوصيات الواضحة فيما بينها. يصبح الشخص ، بعد قراءة نصيحة غامضة ، أكثر ارتباكًا. فيما يلي مجرد تقنيات محددة لشرح كيف تحب نفسك.
أولاً ، عليك أن تفهم ما هو حب الذات وكيف تشعر به. كيف نفهم ما إذا كان موجودًا أم لا؟ هناك العديد من السمات المميزة.
يحب الإنسان نفسه عندما:
- لا يسأل حتى السؤال "هل أحب نفسي؟" ؛
- معظم الوقت في وئام مع الذات ؛
- لم يخطر بباله أبداً أن يجد خطأ في نفسه ؛
- لا يعاني من الشعور بالذنب أو الندم - يوافق على ذلك ؛
- انتقاد الآخرين لا يسبب القلق والاكتئاب ؛
- هو نفسه لا ينتقد أحدا.
- غالبًا ما يكون في مزاج جيد ؛
- مسرور لمساعدة الآخرين ، لإسعادهم ، لإرضائهم ؛
- الأشياء الصغيرة في الحياة والمشاكل اليومية لا تزعجه.
كثير من الناس يخلطون بين حب الذات والأنانية ، والتمركز حول الذات ، والفخر والتفجير. لكن هذه أشياء مختلفة تمامًا. حب الذات حالة من الهدوء وغياب الكراهية والنقد الذاتي والتناقضات الداخلية. هذا عندما لا يحتاج الشخص إلى أي شخص من أجل السعادة ، فهو لا يعتمد بشكل مرضي على الأشياء. إنه جيد مع نفسه وجيد في المجتمع مع الناس ، إنه جيد داخليًا في أي بيئة ، لأنه في المنزل - وهذه أفضل شركة.
غالبًا ما تظهر النزعة الأنانية بدورها على أنها رغبة في إثبات الذات وللآخرين ، كم هو شخص رائع وكيف يحب نفسه. حب الذات هو عمل داخلي طويل الأمد.
من المهم أن نفهم كيف بدأ كل شيء
هناك أشخاص يحبون أنفسهم في البداية ، افتراضيًا ، منذ الولادة وحتى الوقت الحاضر. يحدث هذا في حالتين:
- منذ الطفولة ، غرس الوالدان في الطفل أنه الأفضل ، وأنه رفيق عظيم.
- في مرحلة البلوغ ، هناك شخص واحد أو أكثر يدعمون ويمدحون ، مما يؤجج الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، يعبد الرجل المرأة. إذا حدث هذا لفترة طويلة ، تبدأ الفتاة نفسها في الاعتقاد بأنها جيدة المظهر.
إذا رأيت شخصًا بالغًا يتمتع بالاكتفاء الذاتي "صنع نفسه" ، دون أي دعم معنوي من الخارج ، فاعلم أنه هو الداعم نفسه. قام ببعض الأعمال الداخلية مع نفسه ، وإزالة مجمعاته مثل الأعشاب الضارة.
من المهم تحديد اللحظة التي تشعر فيها بعدم الراحة النفسية. سيساعد تحديد مصدر الكراهية في القضاء على هذه المشكلة إلى الأبد من خلال حلها مع طبيب نفساني. يمكنك بمفردك مساعدة نفسك بمساعدة تقنيات بسيطة ومفهومة. كل واحد منهم فعال بطريقته الخاصة.
التأكيدات
هذه ليست مجرد كلمات تقولها. هذه كلمات قناعة تحمل العبء الدلالي اللازم. على سبيل المثال ، قل لنفسك بشكل إيجابي مشرق "أنا أفعل كل شيء بشكل صحيح!". في هذه المرحلة ، حاول أن تصدق ما قيل قدر الإمكان. يتم تجميع التأكيدات واختيارها بشكل فردي. اختر تلك التي يتردد صداها في روحك. كرر العبارات كلما أمكن ذلك ، كلما أمكن ذلك. يمكنك البدء مباشرة في الصباح أمام المرآة. قل لنفسك كيف تبدو جيدة.
ركز على نقاط القوة
كل شخص لديه الكثير من الصفات الإيجابية. ابحث عنها في منزلك وتذكر في كل مرة كم هو جيد فيك. حاول أن تجد شيئًا جديدًا وجميلًا في نفسك كل يوم وأضف إلى قائمة نقاط قوتك. انتبه فقط للمحترفين. لا تلاحظ النواقص ، تخطي ، تجاهل.
القبول المطلق
وافق على كل شيء في نفسك! هذا ينطبق على كل من المظهر والسلوك. تذكر أن معايير الجمال اخترعها وفرضها شخص ما ، لكنها في الحقيقة غير موجودة. ولا يمكن تقييم الأفعال والسلوك بشكل عام بشكل لا لبس فيه ، لأن لكل شخص حقيقته الخاصة.حتى عندما تفعل "خطأ" ، بطريقة ما تفعل ذلك. هناك دائمًا دافع شخصي ، لذلك دائمًا ما يتم تبرير سلوك الشخص بشيء ما.
سيطرة الفكر
راقب ما تفكر فيه خلال اليوم. وأفضل كتابتها. هذه هي الطريقة التي تظهر بها الصورة الإرشادية للحالة الداخلية للشخص. اصطياد الأفكار ليس بالأمر السهل ، لكنها مسألة عادة. عندما تتعلم ، انتقل إلى المرحلة الثانية - تصفية الأفكار وإزالة الأحكام السلبية. بمجرد أن يظهر النقد الذاتي أو الشعور بالذنب ، فورًا بجهد إرادي ، قم برميها من رأسك ، وكرر التأكيدات.
وضعية
كما تعلم ، فإن الأشخاص سيئي السمعة يشبهون علامة الاستفهام: إنهم ينحدرون ، ينحنون ، أكتافهم منخفضة ، عيونهم مملة. إذا شعرت بنفس الطريقة أو رأيت انعكاسًا مشابهًا في المرآة ، فقم فقط بتصويب ظهرك. هذه تقنية سيارة إسعاف. إذا كنت تشعر بعدم اليقين ، فقم بتصويب وضعيتك وستشعر بتحسن. تساعد هذه الطريقة عند التواصل مع الأشخاص المؤثرين والشخصيات التي تسعى للإذلال والضحك عليك.
التحدث مع الطفل الداخلي
أسلوب آخر مثير للاهتمام يهدف إلى التحول إلى الداخل. يقول علماء النفس أن جميع البالغين هم في الواقع أطفال. وإصابات الأطفال لا تذهب إلى أي مكان. يختبئون في أعماق الروح ، يتنكرون ، لكن لا يختفون بدون أثر. وأنت بحاجة للعمل معهم. قسم نفسك عقليا إلى قسمين: بالغ وطفل. كلا الشخصيتين أنت. الآن أنت ، أيها البالغ ، تحدث إلى نفسك ، الطفل. اسأل ما الذي يقلق الطفل ، ولماذا هو حزين ، وما الذي يخافه ، ومن يحب ومن لا يحب ، ولماذا … يمكن أن تكون الأسئلة موجودة. الشيء الرئيسي هو أنها تؤدي إلى إجابات رئيسية. أنت ، كطفل ، تجيب بصدق على جميع الأسئلة ، وتأكد من أن أمامك هو أقرب شخص يمكنك الوثوق به. يمكن لمثل هذه المحادثة أن توضح وتكشف الكثير من النزاعات الداخلية.
الانتباه إلى الصوت الداخلي
ثق بمشاعرك بنسبة 100٪. بعد كل شيء ، أنت حقيقي! استمع إلى حدسك ، وانتبه لمشاعرك. الصوت الداخلي لم يخذل أحدا. على العكس من ذلك ، فهو مفتاح الحقيقة. خصص وقتا لهذا كل يوم. ابق في صمت لمدة 10 دقائق على الأقل ، بمفردك مع نفسك.
لا يجب أن تفعل كل التقنيات مرة واحدة. أولاً ، اختر ما تفضله وقم بممارسته. ثم انتقل إلى الآخرين. العمل الداخلي وإيجاد الانسجام لا يحتمل الضجة.
