الشعور بالاستياء مألوف لدى كل شخص. الاستياء الذي يخترق القلب يسمم المزاج ويمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة الجسدية. كيف تتغلب على الاستياء وتمنعه من التحول إلى اكتئاب طويل الأمد؟
إذا شعرت بالإهانة ، فحاول أولاً أن تهدأ ، بحيث لا ترتكب أفعالًا في حالة العاطفة ، وسيكون من الصعب تصحيح عواقبها.
تساعد تقنيات التدريب التلقائي ، والمشي في الهواء الطلق ، أو أي إجراء للاسترخاء ، إن أمكن ، في التعامل مع المظاهر الأولية للاستياء. إذا سمحت بتطور الجريمة ، فيمكن إضافة مجموعة كاملة من المشاعر السلبية إلى هذا الشعور: خيبة الأمل ، والحيرة ، والانزعاج ، والغضب ، وحتى الرغبة في الانتقام.
من المهم أن ندرك أن الاستياء هو في الغالب توقعات غير مبررة. لم تتلق الأفعال المتوقعة من أي شخص ، أو العكس - لم تحصل على الإطلاق على ما تريده أو تستحقه برأيك.
اكتشف ما إذا كان خصمك يعرف توقعاتك أو يفترضها على الأقل. هل أخبرته عن تطلعاتك أم أنك فقط تنتظره ليعرفها؟ غالبًا ما تتعرض النساء للإهانة من قبل الرجال ، ويتوقعون منهم شيئًا لا يعرفون عنه حتى.
قم بتضمين النقد الذاتي والتفكير: ربما يكون حساسيتك مظهرًا من مظاهر الفخر المتضخم ، عندما لا يسير كل شيء من حولك في طريقك ، وتحاول جذب انتباه خاص إلى نفسك بجرائمك التوضيحية. إذن فأنت بحاجة إلى الاعتراف بصدق بأنك تسمم الحياة ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لمن حولك.
جرب هذه الحيلة النفسية التي تخفف الاستياء بشكل فعال: تخيل نفسك كمدافع عن الشخص الذي أساء إليك وحاول الدفاع عن خصمك. من الممكن تمامًا أن تبدأ في التفكير بشكل مناسب ، وعندها ستكون قادرًا على تبرير الجاني وفهم سبب حدوث سوء الفهم. والفهم هو بالفعل خطوة كبيرة نحو التسامح.
إن مسامحة الجاني على الأقل في قلبك هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل راحة بالك ، حتى لو لم تعتذر لك. بعد الغفران ، ستتخلص من المونولوجات الداخلية المرهقة والحوارات مع المعتدي وتستعيد الانسجام الروحي. المسيحيون أنفسهم هم أول من طلب المغفرة من المذنبين ، معتقدين بحق أنهم هم المسئولون عن هذه الإساءة. تتجلى في هذا الفعل صفات إنسانية رائعة مثل التواضع والحكمة واللطف والسكينة والكرم.
