الاستياء هو شعور بالشفقة على الذات. تأتي الدموع أحيانًا من الشعور بالظلم. إلى جانب هذا ، هناك غضب من الشخص الذي تجرأ على إيذاء هذه الدرجة. لكن نتيجة التجارب عادة ما تكون مجرد أعصاب مدللة للغاية. يمكن أن تساعد القدرة على التغلب على الاستياء في الحفاظ على صحتك وعدم إضاعة الوقت.
تعليمات
الخطوة 1
حاول ألا تتقبل النقد أو الدعابة ضدك بعدوانية. افهم أنه ليس كل من حولك قادر على ملاحظة الخط الدقيق بين الفكاهة والتعبير اللباق عن أفكارهم والوقاحة. الشخص الذي أساء إليك لا يفهم دائمًا أنه لم يفعل جيدًا. وإذا فعل ذلك عن عمد ، فلا داعي للإثارة على الإطلاق. في الحالة الأولى ، يجدر بنا أن نكون فوق كل أنواع الهراء وعدم الالتفات إليها. في الثانية ، عليك أن تدرك أن الجاني يتوقع رد فعل منك: الدموع ، والغضب ، واندفاع المشاعر السلبية. ستكون لامبالاتك خيبة أمل كاملة بالنسبة له.
الخطوة 2
تعلم أن تدافع عن نفسك. هذا لا يعني على الإطلاق أن النضال يجب أن يكون جسديًا. يمكنك أيضًا الدفاع عن نفسك بكلمة. الذكاء هو دفاع جيد ضد أولئك الذين يريدون الإساءة إليك. تخيل حيرة الشخص السيء عندما يسمع إجابة هادئة وكريمة بدلاً من العبارات التي تقاطعها البكاء. بالتأكيد ستشعر بالرضا من الوضع الحالي ، وربما تتبخر الأحاسيس غير السارة. لكن حتى لو بقيت الرواسب في الروح ، فلا تجعلها مأساة. غالبًا ما توجد مواقف في الحياة غير ممتعة ، وأفضل طريقة للحفاظ على أعصابك آمنة هي مجرد محاولة النسيان.
الخطوه 3
انتقل إلى المشاعر الإيجابية. المعاناة من الظلم هي هواية عديمة الجدوى. لماذا تشعر بالأسف على نفسك عندما يصرف انتباهك عن الأفكار القاتمة؟ قابل أصدقائك ، اذهب إلى حفلة. بشكل عام ، لا أسهب في الحديث عن المشكلة ، وإلا فإنك تخاطر بالبدء في التأقلم. يمكن أن يتحول الاستياء الصغير إلى اكتئاب شديد.
الخطوة 4
انظر إلى الأشياء بسهولة ولا تنسى حس الفكاهة لديك. تصفية المعلومات الواردة. بعد كل شيء ، غالبًا ما يحدث أن يشعر الناس بالإهانة من الأشياء الصغيرة. إذا كنت تأخذ ما يستحقه على محمل الجد فقط ، فستكون هناك لحظات أقل غير سارة في حياتك.
