يمكن لشعور بالقلق غير مفهوم وغير معقول ولا يمكن تفسيره أن يتفوق عليك حتى في فترة الحياة الهادئة. لا تنتظر حتى تختفي هذه الحالة غير المريحة من تلقاء نفسها. يمكن ويجب محاربة الشوق والقلق. علاوة على ذلك ، يمكن أن تعني هذه المشاعر أنه ليس كل شيء على ما يرام مع جسدك وروحك.
افهم نفسك
ضع في اعتبارك ما إذا كان قلقك غير معقول إلى هذا الحد. ربما تخفي بعض المشاكل بعمق ، وتحاول أن تتخلص من المشاعر غير السارة وتنسى لحظة معينة. ومع ذلك ، فإن الأشياء السلبية تجعل نفسها محسوسة في شكل مثل هذه الحالة المؤلمة. للتخلص من القلق بشأن الأمور المهجورة والمشاكل التي لم يتم حلها ، تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منها. سوف تشعر بتحسن على الفور. وستصبح الروح أسهل بكثير.
لا تخدع نفسك ، فبعض الناس يقعون في حالة من القلق غير المبرر لمجرد أنهم لا يستطيعون التوقف عند ظهور الأفكار المضطربة. لذلك ، من الإثارة المعتادة ، يدخل الفرد المشبوه في حالة من الذعر الحقيقي.
من المؤكد أن بعض المواقف ليست خطيرة ومؤسفة بحيث تتفاعل معها بعنف.
يمكن أن تساعدك خطة العمل المعاكسة أيضًا. استسلم لحالة اليأس ، وعلى الرغم من حقيقة أن قلقك بشأن شيء ما لا أساس له ، فكر فيه بتركيز ولفترة طويلة. استسلم للأفكار تمامًا ، وسترى مدى سرعة استنفادهم لأنفسهم. نظرًا لأن قلقك لا أساس له من الصحة ، فسوف يتعب عقلك قريبًا من المماطلة في نفس الفكرة التي لا يمكن تطويرها بالكامل.
سيساعد التخطيط أيضًا في التغلب على الحالة غير السارة. فكر في الإجازة القادمة أو تغيير الصورة ، وفكر في طريقة مختلفة لوضع الأثاث في شقتك ، أو مجرد الحلم بشيء ما.
صدق أن كل الظروف من حولك تتطور بأفضل طريقة. إذا كنت واثقًا من أن الأمور تسير نحو الأفضل ، فستبدأ في الوثوق بالحياة أكثر. سيجعلك ذلك تشعر بالهدوء والاسترخاء والقدرة على التغلب على الهوس غير السار.
يشتت انتباهك ببعض الخطوات البسيطة. يمكنك المشي أو تناول شاي الأعشاب أو الاستحمام بالزيت العطري أو مشاهدة فيلم مضحك أو قراءة كتاب ممتع. قد تشتت انتباهك لعبة كمبيوتر أو حيوانك الأليف المفضل. عندما لا تعمل الأشياء البسيطة ، اجعل عقلك مشغولاً. قم بمعالجة مشكلة معقدة أو الغوص في بعض العمليات الحسابية.
رتب الجسم
اعتني بتغذيتك. راجع قائمتك المعتادة لمعرفة وجود الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والكربوهيدرات الصحيحة. تذكر أن الطعام يجب أن يكون متنوعًا وغنيًا وصحيًا. ثم سيكون كل شيء على ما يرام مع الحالة المزاجية.
انتبه لممارسة الرياضة. سيكون للتمرين المنتظم والمعتدل تأثير إيجابي ليس فقط على جسمك ولكن أيضًا على مزاجك. ستلاحظ أن أعصابك أصبحت أقوى ، وعاد نومك إلى طبيعته ، وبدأت الأفكار الإيجابية تزورك كثيرًا.
راقب تنفسك. ركز فقط على كيفية الشهيق والزفير. دعهم يكونون عميقين وأطول فترة ممكنة.
في المواقف العصيبة ، مع ظهور قلق غير معقول ، بما في ذلك ، في بعض الأحيان يساعد على أن تحيط نفسك بأقصى قدر من الراحة. اجلس واضبط الإضاءة للحصول على الأفضل ، وشغل موسيقى جيدة واحصل على رائحتك المفضلة. أولاً ، سوف يرتاح جسمك ، متبوعًا بأفكارك.
إذا كنت غير قادر على التعامل مع مشاعر القلق غير المعقولة بمفردك ، فاستشر طبيبًا نفسيًا متخصصًا. سيساعد في تحليل الموقف وإيجاد طريقة للخروج من القلق.
