كل الناس لديهم نقاط قوة ونقاط ضعف. عندما "يؤلم شخص ما من أجل لقمة العيش" ، يتفاعل كل شخص بشكل مختلف: يقوم شخص ما بتغيير المحادثة بشكل غير محسوس إلى موضوع آخر ، ويتأثر البعض ويتوقف عن التواصل. كيف تتعامل مع الاستياء؟
تعليمات
الخطوة 1
انتبه لنفسك - ما الذي يسيء إليك بالضبط. حدد البقع المؤلمة. اعتبر أنه لا يوجد أشخاص مثاليون ، وقد تكون لديك نقاط ضعف ونواقص. تعلم أن تحب وتقدير نفسك كما أنت.
الخطوة 2
حوّل عيوبك إلى نقاط قوة. تجنب النقد غير البناء واتهامات الذات. يمكن تحويل العديد من العيوب الصغيرة إلى سمات شخصية. في وقت لاحق ، سيتم ربطهم بالآخرين كسمات فردية تضفي سحرًا على شخصيتك.
الخطوه 3
حوّل تركيزك إلى الإنجاز. يولي الأشخاص الحساسون اهتمامًا كبيرًا لأوجه قصورهم وآراء الآخرين. طور من قدراتك وركز على النجاح الشخصي. كن الأفضل في التواصل وقيّم وجهة نظرك.
الخطوة 4
لا تكون صامتة. عبر عن مشاعرك بصراحة. كقاعدة عامة ، يحتفظ الأشخاص المستائون بمشاعرهم لأنفسهم ولا يتحدثون مباشرة عن تجاربهم. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن للمحاور أن يسيء عن غير قصد: يبدو أن البيان غير السار لشخص ساخر هو مزحة مضحكة ، وهو سعيد بمقابلة مثل هذه السخرية في خطابه. لكي لا ينتقل السلوك العدواني لشخص ما إلى النظام ، عليك التأكيد على أن طريقة الاتصال هذه غير مقبولة بالنسبة لك.
الخطوة الخامسة
لا تعطي الحق للآخرين ليحكموا حياتك. إذا استمر المعتدي عمدًا في خلق مواقف غير سارة وانتهاك مصالحك ، فيجب عليك وضعه في مكانه أو التوقف عن التواصل.
الخطوة 6
عندما يكون من المستحيل تجنب الاتصال مع المتنمرين ، تعلم أن تتجاهلهم ولا تأخذهم على محمل الجد. يمكن أن تكون الخلافات مع الأحباء أو زملاء الدراسة أو الرؤساء. من الضروري إيجاد نهج خاص تجاههم: في مكان ما للرد على النكتة بطريقة مشابهة لهم ، وفي بعض الحالات ، مجرد اعتبار "الهذيان المؤقت" أمرًا مفروغًا منه.
الخطوة 7
احرص على الرد بطرق مختلفة. الاستياء والإحباط والغضب والانسحاب هي نتيجة السلوكيات المتكررة. إذا كنت تحاول إبعاد توازنك عن قصد ، فاعتبرها لعبة: لقد تلقيت تحديًا معينًا سيستمر لفترة أطول ويفوز. ابقَ هادئًا وحاول أن تقول شيئًا مؤلمًا ردًا على ذلك. في بعض الأحيان "يتم طرد إسفين بواسطة إسفين".
الخطوة 8
تعلم أن تسامح. تحت تأثير الاستياء ، يتحول الانتباه من أهداف الحياة إلى الشخص الآخر وموقفه السلبي. إنه ببساطة غير مربح لك. فكر بأشياء جيدة وركز على تحقيق خططك. دع الجاني ينفرد بغضبه ، والأهم من ذلك في انتظارك.
