الأشخاص الذين يعرفون كيف يحافظون على موقف لطيف في المواقف الصعبة يكتسبون الاحترام دائمًا. وبما أن أي إثارة عصبية تؤثر سلبًا على الجسم ، يحتاج الشخص إلى تعلم الهدوء من أجل حماية أعصابه وصحته.
تعليمات
الخطوة 1
توقف و فكر. في أغلب الأحيان ، يبدأ الشخص بالتوتر بسبب حقيقة أن المواقف الصعبة تتراكم واحدة تلو الأخرى ، ويجب حلها في أسرع وقت ممكن. ولكن إذا خصصت القليل من الوقت للاستراحة ، فيمكنك تحليل المشكلة التي تحتاج إلى معالجتها أولاً. ربما لا يستحق الأمر إنفاق أعصابك عليه على الإطلاق.
الخطوة 2
لا تتسرع في إخبار الآخرين. من المنطقي التحدث عما يزعجك فقط لأولئك الأشخاص الذين يمكنهم فهمك وتقديم النصائح الجيدة. في مواقف أخرى ، عند مشاركة تجاربك ، لن تكون قادرًا على أن تكون هادئًا ، لأنك ستستاء من روحك في كل مرة تتحدث فيها عن مشكلة.
الخطوه 3
منع القلق. غالبًا ما تسبق المشاعر السلبية عوامل معينة. إذا تمكنت من التعرف عليهم ، فستفهم حالتك على الأقل ، وستكون قادرًا في أحسن الأحوال على منع القلق والقلق.
الخطوة 4
تعلم الاسترخاء. يتم تعزيز الهدوء من خلال القيام بما تحب ، والاسترخاء مع الأصدقاء ، والتدليك ، والاستحمام بالزيوت العطرية وغير ذلك الكثير. ابحث عن شيء يساعدك على إلهاء نفسك عن الأفكار السلبية ، واستخدم هذه الطريقة كلما شعرت أن هدوءك ينفد.
الخطوة الخامسة
احصل على قسط كافٍ من الراحة. في كثير من الأحيان "يفقد" الشخص السلام في روحه بسبب حقيقة أنه يتحمل العديد من المسؤوليات ويحاول الوفاء بها جميعًا. يمكنك الصمود لفترة زمنية معينة ، ولكن بعد ذلك سيتحول التوتر من الداخل إلى تهيج خارجي. لذلك ، تحتاج إلى تخصيص وقت لتناول الغداء والاستراحات القصيرة خلال يوم العمل ، وكذلك الاهتمام بالنوم اليومي الجيد.
الخطوة 6
انطلق لممارسة الرياضة. يعزز النشاط البدني المعتدل إنتاج الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية والرفاهية. من خلال استقبالهم بانتظام ، ستتمكن من الاستجابة بشكل صحيح وهادئ لصعوبات الحياة.
الخطوة 7
تدرب على التنفس. أثناء الإجهاد ، تضيع ، مما يؤثر سلبًا على صحتك. حاول أن تتنفس بهدوء وعمق. الزفير ببطء وحبس أنفاسك سيخفف التهيج. في غضون دقائق قليلة ستشعر بالراحة وستكون قادرًا على تقييم ما يحدث من حولك بهدوء وحل الأسئلة الضرورية.
