غالبًا ما يتم تحديد نتيجة النزاع من خلال حياد أحد المشاركين. يسمح لك العقل الرائع باختيار أفضل الحجج ، فضلاً عن تقديم الحجج الأكثر إقناعًا. ومع ذلك ، ليس من السهل أن تظل هادئًا في الجدل.
لتبقى هادئًا ، عليك أن تتجنب الاستسلام لمشاعرك. في النزاع ، من الصعب جدًا القيام بذلك ، خاصةً إذا لم يحاول المحاور الاستماع إليك. من السهل للغاية أن تفقد أعصابك في هذا الموقف: عليك فقط أن تتعامل مع مشاعرك قليلاً. لتجنب ذلك ، حاول الحفاظ على ضبط النفس. قم بتحليل أفكارك بعناية ، وكن ساخرًا من أي تعليقات وهجمات ، ولا تخف من تكرار ما قيل.
تنفس الحق
ضبط النفس مثل العضلة. وكلما زاد نشاطها ، أصبحت أضعف بمرور الوقت. لذلك ، إذا تمكنت في بداية النزاع من الرد بشكل مناسب على خصمك ، فستكون هناك رغبة قوية في النهاية في الانهيار والصراخ. قشرة الفص الجبهي هي المسؤولة عن ضبط النفس. يعتمد على نشاطها إلى حد كبير رباطة الجأش.
أفضل طريقة لإلهاء نفسك عن المشاعر غير الضرورية واستعادة السيطرة هي بالتنفس. يساعد الإيقاع السريع على تنشيط نشاط العضلات ، وهو نشاط بطيء - نشاط الدماغ. لذلك ، إذا شعرت أنك بدأت تتضايق وتتبع خطى الطرف الآخر في الجدل ، فقم فقط بإبطاء تنفسك. خذ أنفاسًا عميقة وزفير. حاول إبقاء دورة التنفس أطول في كل مرة.
عدد
طريقة أخرى لاستعادة ضبط النفس سريعًا والعقل المنفتح حول الحجة هي العد. لا تحتوي هذه الآلية بعد على تفسير علمي دقيق ، ولكن يُعتقد عمومًا أن العد يساعد الدماغ على تنظيم أنشطته. إذا كان رأسك في حالة من الفوضى أو الفوضى الكاملة ، فإن العد هو الحل الأفضل.
في البداية ، عد فقط إلى عشرة. يمكنك الجمع بين هذه التقنية والتنفس. على سبيل المثال ، استنشق لمدة 3-4 مرات ، ثم قم بالزفير لمدة 5-6 أخرى. سيسمح لك ذلك بتشتيت انتباهك لفترة قصيرة والتعافي. لا تشتت انتباهك كثيرًا من الحساب ، وإلا فقد تفقد جوهر المحادثة.
تكلم ببطء
سيسمح لك ذلك بالتفكير في كلمات المحاور لفترة أطول ، وستكون قادرًا أيضًا على إيجاد حجج أقوى بكثير. في أي حال من الأحوال يجب أن تتسرع. في بعض الأحيان قد تكلفك عبارة طائشة عزيزي. من الأفضل قضاء بضع ثوانٍ إضافية في التفكير في إجابتك بدلاً من طمس العبارة المعدة على الفور.
سيساعدك الحفاظ على هدوئك أثناء الجدال أيضًا في الحفاظ على إحساس واضح بموقفك. إذا دحضت المحاور ببساطة ، فلن تكون قادرًا على التحكم في العواطف. قم بصياغة موقف محدد والتزم به. بهذه الطريقة لن تكون قادرًا على الصمود في الجدل اللفظي فحسب ، بل ستحظى أيضًا بفرصة أفضل للفوز.
