يواجه الناس كل يوم مواقف مختلفة تزعج سلامهم الداخلي. لذلك ، بدلاً من التفكير في كيفية التصرف ، عليك أن تتعلم أن تكون هادئًا ومتوازنًا مهما حدث.
تعليمات
الخطوة 1
لا تبالغ. لم يأتِ الناس بعبارة "اصنع فيلًا من الذبابة" لسبب ما ، لأنه في بعض الأحيان ، بدلاً من عدم الالتفات إلى ما حدث وعدم التركيز عليه ، يميل الناس إلى الالتفاف حول أنفسهم والمبالغة في الألوان. من الأكثر فاعلية إقناع نفسك بأن المواقف أكثر صعوبة ، مما يعني أن هذه المواقف في حدود قدرتك.
الخطوة 2
لا تركض لأصدقائك بمشكلة. عندما يستسلم الشخص للعواطف ، فإنه يتفاعل بشكل أكثر حدة مع ما يحدث ، وإذا كانت هذه المشاعر أكثر سخونة ، فلن يبقى الهدوء ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن يتفاقم الموقف بقرارات طائشة.
الخطوه 3
لا تقلق. الحركة النشطة ، والعجلة ، والإسراع في تهيئة الجسم للنشاط. لتجنب ذلك ، حاول الجلوس لبضع دقائق ، أو ببساطة أجبر نفسك على القيام بحركات أكثر تقييدًا وبطيئة ، وخفض مستوى صوتك.
الخطوة 4
حلل سلوكك. ليس من غير المألوف أن يفقد الشخص هدوءه لنفس الأسباب. على سبيل المثال ، قد تكون الفتيات سريعة الغضب بشكل خاص أثناء متلازمة ما قبل الحيض ، أو قد يشعرن بالتوتر من الجوع أو الاستيقاظ مبكرًا. مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات جسمك ، ستتمكن من كبح جماح المشاعر السلبية في الوقت المناسب.
الخطوة الخامسة
طمئن نفسك أنه يمكنك التعامل مع ما يحدث ، وتذكر المواقف التي فعلت فيها ذلك بالفعل. يساعد هذا الموقف في الحفاظ على الثقة بالنفس والثقة بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
الخطوة 6
اعتن بنفسك. الراحة الكافية والتغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة كلها أشياء ستساعدك على تحسين صحتك وتحسين صحتك. هذا يعني أنك ستكون أكثر مقاومة للسلبية.
الخطوة 7
الدردشة مع الناس المتوازن. من الشائع أن يتبنى الشخص شيئًا من الأصدقاء في سياق التواصل الوثيق. لذلك ، إذا كان أصدقاؤك متوازنين وهادئين ويعرفون كيف يكونوا هادئين في المواقف العصيبة ، فسيكون هذا مثالًا جيدًا لك. سوف تفكر بشكل لا إرادي في الطريقة التي سيتصرفون بها في مكانك ، ومدى سهولة تمكنهم من عدم الانزعاج.
الخطوة 8
تنفس بعمق. هذه ليست مجرد توصية لصرف الانتباه عن المشكلة. يساعد التنفس على استعادة السلام الداخلي وتجنب الذعر.
