تمتلئ أيام الإنسان العصري بالتوتر. في العمل والمنزل والمدرسة - يمكن أن تحدث المواقف التي تسبب المشاعر السلبية في كل مكان. إذا لم توقف الاكتئاب في الوقت المناسب ، فلا تتخلص من السلبية ، فقد تصاب بالاكتئاب على المدى الطويل.
تعليمات
الخطوة 1
لمنع المشاعر السلبية من الاستقرار فيك لفترة طويلة ، تعلم كيفية الارتباط بسهولة أكبر بالعالم من حولك. لا تقلق بشأن تفاهات. صعوبات في العمل ، عدوانية من الآخرين ، فشل الطفل في المدرسة ، إلخ. - ظواهر مؤقتة. يمكن ويجب التعامل معها دون ترك الحالة المعتادة والرضا عن النفس. فكر فيما سيحدث في غضون عام أو عامين. لن تتذكر حتى هذه الصعوبات الصغيرة في الحياة. أو سوف تضحك على مدى قلقك بشأن مثل هذه المسألة التافهة.
الخطوة 2
إذا وقع حدث خطير بالفعل تسبب في مشاعر سلبية ، فلا تحتفظ بها في نفسك بأي حال من الأحوال. مثالي - قم برش السلبيات على الفور. صرخ بشيء بصوت عالٍ ، أو اذهب للركض ، أو قم بمئات القرفصاء. الإرهاق الجسدي لن يحل محل التوتر الأخلاقي فحسب ، بل سيحل محله. ليس من دون سبب أن العديد من الشركات في اليابان أنشأت غرف راحة نفسية. يمكنك لكمة كيس الملاكمة والقفز والغناء فيها. وبعد ذلك ، اعمل بهدوء وسعادة.
الخطوه 3
الرياضات الخطرة هي طرق ممتازة للتخلص من المشاعر السلبية. يساهم القفز بالمظلات والطيران في نفق الرياح ورحلات الجيب على الطرق الوعرة في زيادة إنتاج الأدرينالين في الدم. وهو بدوره يحفز إحدى مناطق منطقة ما تحت المهاد المسؤولة عن إنتاج هرمون الكورتيكوتروبين المطلق. يتم تنشيط نظام الغدة النخامية - الغدة الكظرية ، ويزداد تركيز الكورتيزول في الدم. تؤدي هذه السلسلة المعقدة إلى زيادة تأثير الأدرينالين على الأنسجة ، مما يساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد والصدمات والتأثيرات الخارجية السلبية.
الخطوة 4
إذا لم تكن تحب ممارسة الرياضة العنيفة ، جرب اليوجا. بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من التمرين ، ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر السلبية من خلال التأمل والاسترخاء. وإذا قررت مواصلة دراستك ، فسوف تكتشف سر المعلمون الهنود الذين لا يستطيعون التعامل مع المشاعر السلبية ، ولكن يوقفونها في مهدها ، ويظلون هادئين وضبط النفس في أي موقف.
