المشاعر السلبية ليست فقط متأصلة في الطبيعة البشرية ، ولكنها ضرورية أيضًا. على سبيل المثال ، لتدريب "عضلات" الكرم والثقة والتفاهم والتصميم والعفو والامتنان. إنه فقط أنه لا ينبغي السماح للعواطف السلبية بالسيطرة ، بل يجب إدارتها بمهارة.
كيف ينشأون
في ظهور السلبية ، لا ينبغي للمرء أن يبحث عن سبب ، أو بالأحرى يخلط بين سبب وسبب. غالبًا ما يُطلق على السبب حدثًا ما - فظاظة في المتجر ، أو شيطان طفل ، أو عمل إضافي لزوجها. في الواقع ، هذا سبب ، والسبب الحقيقي فيك - في عدم الأمان لديك ، في التوقعات العالية والخوف من الوحدة.
لنبدأ القتال
المشاعر السلبية عابرة. يتم التعامل مع معظمهم بسهولة عن طريق العقل الباطن. لكن في بعض الأحيان "تتعثر" في السلبية - لساعات وأسابيع وحتى سنوات تفكر في الموقف الذي أصبح سببًا لذلك.
المشاعر السلبية هي رد الفعل الأول للمنبهات. لا يشعر الناس بهم على المستوى الروحي فحسب ، بل على المستوى الجسدي أيضًا. أثناء المشاعر السلبية ، يغير الجسم معدل ضربات القلب الطبيعي ، والتنفس ، وبعض الهرمونات ، وما إلى ذلك. أي أن الجسم تحت ضغط. وللتغلب عليها يمكنك اللجوء إلى تمارين التنفس. في بعض الحالات ، يحفظ النشاط البدني. ستكون هناك حاجة لمزيد من الجهد للتغلب على الأفكار السلبية. بعد كل شيء ، إنها الأفكار التي تضايق. في بعض الأحيان يمكنك التقاعد والصراخ وضرب الوسادة وكسر الأطباق ورسم صورة الجاني ورمي السهام عليه. الطقوس النفسية فعالة ، يجب خلالها أولاً تجسيد السلبيات ثم تدميرها. بالنسبة للبعض ، سيكون خيارًا مقبولًا أكثر أن يتم تشتيت انتباهك ، وتغيير البيئة ، وتدليل نفسك بشيء ممتع.
دليل للعمل
للتغلب على الأفكار السلبية وعواقبها ، من المهم فهم بعض الحقائق البسيطة.
- لا تتخذ قراراتك أبدًا تحت تأثير الأفكار السيئة والمشاعر السلبية. حاول استعادة رباطة جأشك أولاً وبعد ذلك فقط تصرف.
- ابحث عن أسباب ما يحدث في نفسك. من الأفضل تحميل اللوم وإنهاء المواجهة على الاستمرار في الدفاع عن براءتهم ومواصلة الحرب
- لا تعطي أسباب المشاعر السلبية بنفسك. إذا كان أحدهم منزعجًا من مجرد وجودك ، فلا تطلب معروفًا ، فمن الأفضل أن تغادر.
