يمكن للشعور بالذنب أن يظلم إلى حد كبير حياة أي شخص ويؤدي إلى اكتئاب حاد. كيف تتخلص من الشعور بالذنب؟ هناك سببان للشعور بالذنب ، وبالتالي طريقتان معقولتان للتخلص منه.
تعليمات
الخطوة 1
السبب الأول يؤدي إلى الشعور بالذنب تجاه الماضي - رغبة غير معقولة في العودة وتغييره. من الأمثلة الكلاسيكية من علم النفس العملي الشعور بالذنب بسبب التربية الخاطئة للطفل. لدى الوالدين رغبة في القضاء على الأسباب التي منعت ، في رأيهم ، من تربية الطفل بشكل جيد ، وإعطائه الوقت والاهتمام الكافيين ، ومنحه طفولة سعيدة.
الخطوة 2
إذا كنت تريد التخلص من الشعور بالذنب تجاه أفعالك الماضية ، فأجب عن نفسك على السؤال عما إذا كان من الممكن إشباع رغبتك في العودة إلى الماضي وتغييره. سيصل الشخص العاقل إلى استنتاج مفاده أنه أمر مستحيل ويوتوبيا.
الخطوه 3
الخطوة الثانية هي محاولة تحليل ظروف وأسباب وأحداث الماضي والإجابة على السؤال ، هل يمكن أن تكون مختلفة؟ إذا أجبت بنعم على هذا السؤال ، فإن تصورك للعالم بسيط للغاية. يعتمد الماضي على العديد من العوامل التي لا تعتمد على فرد معين. في النهاية ، ستصل إلى استنتاج مفاده أن سلوكك يرجع إلى العديد من العوامل ولا يمكن أن يكون غير ذلك ، وبالتالي ، ليس لديك ما تشعر بالذنب تجاهه ، في هذه الظروف لم يكن لديك أي سلوك آخر.
الخطوة 4
السبب الثاني يؤدي إلى ظهور الشعور بالذنب تجاه الأحداث والأفعال في الوقت الحاضر. يعتبر علماء النفس هذا الشعور بالذنب هو الجانب الآخر من جنون العظمة: السعي لتحقيق الكمال ، تبحث باستمرار عن عيوب في نفسك وأفعالك وتشعر بالذنب بسبب نقصك.
الخطوة الخامسة
توقف عن السعي لتكون الأفضل وامنح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء في بعض الأحيان - سوف يزول الشعور بالذنب.
