بعض الناس يحللون بين الحين والآخر أفعالهم السابقة ، وإذا لاحظوا شيئًا سيئًا فيهم ، فإنهم يشعرون بالذنب. ولا يوجد شيء سيء في هذا ، ولكن بشرط واحد فقط - كل شيء باعتدال. إذا كنت قد طورت عقدة الذنب في نفسك ، فعليك بالتأكيد التغلب عليها ، وإلا ستصبح شخصًا غير آمن.
تعليمات
الخطوة 1
فكر فيما يجعلك تشعر بالذنب. ربما تحاول إرضاء الجميع ، أن تكون جيدًا ، تخشى أن تقول "لا" لشخص ما؟ وبالتالي ، فأنت لا تريد أن تخيب آمال الآخرين. افهم أنك إذا رفضت شخصًا ما ، وجادلت مع بعض الحقائق ، فلن يضربك أحد على هذا ، وربما لن يتعرض للإهانة.
الخطوة 2
افهم أن لكل شخص الحق في ارتكاب خطأ ، إذا كنت مذنباً بالتأكيد ، فاطلب الصفح وانس أمره ، واستخلص النتائج للمستقبل. لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم ، يجب أن تبدأ من هذا وتدمر الصور النمطية السائدة في فهمك.
الخطوه 3
كن نفسك. كما تعلمون ، تنشأ عقدة الشعور بالذنب من حقيقة أن الشخص يحاول أن يكون جيدًا للجميع ، وبالتالي يرتدي نوعًا من "القناع" ، والذي لا يناسبه لاحقًا وبالتالي الشعور بالنقص.
الخطوة 4
من أجل التغلب على عقدة الذنب ، ينصح بعض علماء النفس بوصف جميع الإجراءات المتخذة على الورق ، دون إعطائهم تقييمًا. بعد القيام بذلك ، ابحث عن الأسباب التي دفعتك للقيام بذلك. ثم حاول فقط تبرير نفسك. في النهاية ، تأكد من تمزيق هذه القطعة من الورق إلى قطع صغيرة ، وفي نفس الوقت حاول نسيانها.
الخطوة الخامسة
تحدث الى شخص ما. من الأفضل أن يكون المحاور شخصًا غير معروف يمكنه تقييم الموقف بموضوعية وتقديم بعض النصائح. يمكنك بسهولة العثور على مثل هذا الشخص على الشبكة في أي غرفة دردشة.
الخطوة 6
الشعور بالذنب هو السلبية التي توجهها تجاه نفسك. لكي تختفي ، تعلم أن تظهر مشاعرك ، السلبية والإيجابية. لا تخفي رأسك في الرمال ، مثل النعامة ، فهناك مشاكل - تحتاج إلى حلها ، وعدم الانغلاق على نفسك وإلقاء اللوم على نفسك بهدوء على كل الذنوب المقدرة. عند التعبير عن المشاعر ، لا داعي للصراخ والتحدث بهدوء. تذكر أن الصدق أمر أساسي للتعامل مع المعقد.
الخطوة 7
حسنًا ، إذا ذهب كل شيء بعيدًا ، فاطلب المساعدة من أحد المتخصصين.
