الحسد هو شعور لا أحد محصن منه. حتى لو كان كل شيء في الحياة يسير على ما يرام بالنسبة لشخص ما ، فمن المؤكد أنه سيكون هناك شخص أفضل. المزيد من المال ، والزوجة الأكثر جمالا ، والعمل الأكثر شهرة ، وما إلى ذلك. لا يوجد مثل هذا الشخص في العالم الذي ، مرة واحدة على الأقل خلال حياته ، لن ينظر نحو جار أو زميل بحسد ، يحلم بالحصول على ما لديه. يقول علماء النفس إنه من المستحيل التخلص من الشعور بالحسد بسرعة ، لأن هذا الشعور طبيعي وغير قابل للتدمير مثل الحب والكراهية واللطف وما إلى ذلك. لكن إذا كنت تعرف بعض الحيل ، فيمكنك التخلص من الحسد.
تعليمات
الخطوة 1
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. إن حظ شخص ما وتفوقه الخاص ليسا أكثر من صيغ خاطئة اخترعتها أنت. لا تحسب إيجابيات وسلبيات لك وللآخرين. عند القيام بذلك ، فإنك تخاطر دائمًا باكتشاف أن شخصًا ما صاحب المزيد من الإيجابيات ، وستبدأ في التعقيد ، وإظهار الحسد ، ومعه - التردد أو ، على العكس من ذلك ، الغضب. لن تكون هناك مقارنة - لن يكون هناك حسد.
الخطوة 2
إذا لم تتمكن من مقارنة نفسك بالآخرين ، فحاول النظر إلى هذه المقارنات من زاوية مختلفة قليلاً. على سبيل المثال ، تشعر بالغيرة من جار لديه أموال أكثر منك. فكر فيما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - الكثير من المال أو فرصة قضاء الكثير من الوقت مع أطفالك. أو: حبيب غني لصديق ، أو زوج محب وموثوق. وفقًا لعلماء النفس ، فإن صيغة "لكن لدي …" مفيدة جدًا. هذا هو ، قارن لصالحك.
الخطوه 3
تعلم كيفية استخدام الحسد كمؤشر. للقيام بذلك ، حاول تحليل مشاعرك بنزاهة وموضوعية قدر الإمكان - من وماذا تحسده في أغلب الأحيان. لذلك تكتشف ما تفتقده في الحياة ، وتبدأ في السعي لضمان حصولك عليه. هناك شرط واحد فقط: الاستلام ليس من أجل المضي قدمًا أو التجاوز ، ولكن مع إدراك أنك بحاجة إليه حقًا ، ستصبح حياتك أكثر ثراءً وإشراقًا من هذا.
الخطوة 4
ضع نفسك مكان الأشخاص الذين تحسدهم. من المحتمل أن حياتهم ليست مثالية كما تتخيل. وقد يكون من الجيد أنهم لا يملكون ما لديك. على سبيل المثال ، هم يعيشون في كوخ فاخر ، لكن لا يوجد احترام وتفهم بين الأحباء ، وأنت تتجمع في شقة ضيقة ، لكن لديك عائلة ودودة وقوية. من هو أكثر حظا؟ اسأل نفسك هذا السؤال واسأل نفسك إذا كنت تريد أن تكون في مكان الشخص الذي تحسده؟
الخطوة الخامسة
حاول أن تتواصل بشكل أقل مع هؤلاء وكن في وجود شخص تحسده. يحدث هذا على النحو التالي: بشكل عام ، كل شيء في حياتك يناسبك ، لكن الأمر يستحق زيارة منزل قريب بعيد وحتى إجراء محادثة لطيفة معها ، حيث تبدأ نوبات الحسد - أوه ، لقد اشترت سماعة رأس جديدة! آه ، أطفالها لديهم الآن مربية ، إلخ. قلل من التواصل مع أولئك الذين تواجه عقدة النقص في وجودهم.
