يشعر كل شخص في حياته بالدونية ، بدرجة أو بأخرى. في الأساس ، أسباب ذلك هي الفشل والفشل في الحياة ، أو الانفصال عن أحبائهم أو عدم الرضا عن مظهرهم. قد يعاني بعض الأشخاص من عقدة النقص لفترة طويلة ، بينما يعانون من انزعاج شديد من شعورهم بعدم الأمان. يجب محاربة مشاعر الدونية.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، تحتاج إلى تحديد سبب عقدة الخاص بك. فكر فيما لا يناسبك على وجه التحديد. يمكن أن يكون جذر المشكلة مختلفًا تمامًا. تأتي معظم المجمعات من مرحلة الطفولة: كثير منهم يضايقهم أقرانهم ، مما يؤذي بشدة الأطفال الحساسين بشكل خاص. ربما تخلى عنك أحد أفراد أسرتك ذات مرة ، أو قام شخص ما بإهانتك بشكل منهجي ، مازحًا عن عيوبك. يحدث أن صدمة عاطفية قوية تخرجك من اللعبة ، وتحرمك من الشعور بالثقة بالنفس. يمكن لعلماء النفس المساعدة في العثور على السبب الحقيقي للمجمع.
الخطوة 2
بعد تحديد المشكلة ، تحتاج إلى الانتقال إلى العمل. حارب مخاوفك. إذا لم تتمكن ، على سبيل المثال ، من الأداء أمام الجمهور ، فحاول التغلب على مخاوفك. يمكنك أن تبدأ صغيرًا: اصنع نخبًا في دائرة الأسرة ، وقم بإعلان صغير أمام زملائك في العمل ، وما إلى ذلك.
الخطوه 3
حب نفسك. يجب أن تتذكر دائمًا أن كل شخص فريد من نوعه ، وكذلك أنت. خذ قطعة من الورق وحاول أن تسرد صفاتك الإيجابية أو إنجازاتك. عندما يتم إصلاح نقاط قوتك ، ستشعر بقيمتك وقوتك. لا تنسى مدح نفسك. الاعتراف الشخصي هو الأهم. كل صباح أمام المرآة ، ابتسم ، قل لنفسك أنك تبدو رائعًا ، وسوف تنجح.
الخطوة 4
افعل ما يمنحك الثقة. ارتدِ ملابس مريحة لك. إذا كنت تشعر بالراحة والثقة في بدلة العمل - اشتري بدلة ، تفضل الأحذية الرياضية - ارتد أحذية رياضية أو حذاء موكاسين ، اعتبر نفسك بدينة - مارس الرياضة لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم. إذا كنت تعانين من مشاكل في الجلد ، قومي بزيارة أحد خبراء التجميل ، وتذكري أنه مهما كان مظهرك مثاليًا ، فإن ما لديك من الداخل يلعب دورًا أكثر أهمية. لذلك ، تحتاج إلى تطوير الذات وتحسين معرفتك.
الخطوة الخامسة
ضع خططًا للمستقبل. يتحقق النجاح من قبل شخص لا يخشى تعيين المهام الصعبة لنفسه. تعلم لغة أجنبية أو تعلم العزف على الجيتار ، كن محترفًا في مجالك. بالطبع ، كل هذا ليس بالأمر السهل ، لكنك حددت لنفسك موعدًا نهائيًا.
الخطوة 6
حاول أن تبدأ حياة جديدة. قسّم كل شيء إلى "قبل" و "بعد". واترك مجمعاتك في الماضي ، لم تعد بحاجة إليها. قل لنفسك ، "يمكنني فعل أي شيء. أنا شخصية قوية. كانت هناك عقبات كثيرة وستظل في حياتي ، لكنني تعاملت معها وسأعالجها بسهولة ".
