يمكن أن يؤدي الإفراط في العمل أو وجود مصادر دخل متعددة إلى الإضرار بالصحة العقلية. قد تشير السلبية والتعب المستمر أثناء أداء الواجبات والأفكار السلبية حول العمل خارجها إلى وجود عصاب العمل.
ليس مرضًا ، ولكنه حالة ناتجة عن العديد من العوامل المختلفة. قد يكون من بين الأسباب:
- الغياب الطويل للعطلة
- جدول العمل غير المنتظم
- العمل الذي يتطلب منك أن تكون جاهزًا على مدار 24 ساعة ؛
- قلة الحب لعملك ، أو حتى الكراهية له ؛
- تجاهل المسؤوليات الجسيمة ، وما إلى ذلك.
- صحوة ثقيلة. بالطبع ، الجميع يحب النوم ، وقليل من الناس يستيقظون على مضض في الصباح على صوت المنبه. لكن الأشخاص الذين يعانون من عصاب العمل لا يستيقظون فقط بصعوبة: صباحهم مشبع تمامًا بالسلبية والاشمئزاز لليوم الجديد والعمل الوشيك.
- تهيج مستمر في مكان العمل. من غير المرجح أن يؤدي هذا الموظف واجباته بشكل أفضل من أي شخص آخر ، لأن أي مهمة أو استدعاء يسبب نوبات من الانفعال والعدوانية. يتم أخذ أي تعليق بشكل حاد للغاية ، يليه رد فعل مطول.
- أفكار حول العمل خارجها. العمال الذين سئموا حقًا من عملهم يستمرون في كرهه عندما يعودون إلى المنزل. هذا يمكن أن يؤدي إلى نزاعات داخل الأسرة ، لأنه من الصعب للغاية تحمل شخص غاضب باستمرار.
- التعب والضعف. من الأعراض المميزة ليس فقط الأمراض العصبية ، ولكنها مع ذلك مهمة للغاية. يستيقظ الشخص المصاب بالعُصاب متعبًا ، وينام مرهقًا ، ولا يمكنه النوم لفترة طويلة جدًا. يتم إنفاق كل طاقته النفسية على تجربة الأفكار السلبية.
- تعلم أن تقول لا للناس. تعلم أن ترفض الناس دون الشعور بالندم. تذكر أنك لا تدين بأي شيء لأحد.
- توقف عن أخذ العمل إلى المنزل. إذا كان العمل صعبًا بالفعل ، فلماذا تسحب منزلها؟ من الضروري جعل المنزل مكانًا يسود فيه الانسجام والراحة ، حيث يمكنك الاسترخاء. ليست هناك حاجة لتحميله بالسلبية.
- إتقان إدارة الوقت. غالبًا ما يرتبط التعب من العمل بنقص مهارات إدارة الوقت. ربما ، إذا تعلمت فصل الأمور المهمة عن الأمور الثانوية ، وتخصيص الكثير من الوقت للأمور حسب الضرورة ، فسيصبح العمل أكثر إنتاجية وأكثر متعة.
- خد اجازة. إذا لم ترَ أي شيء سوى جدران المكتب لفترة طويلة ، فقد حان الوقت للذهاب في إجازة! الراحة المنتظمة لصحتنا ضرورية مثل النوم اليومي.
- تغير وظائف. بعد كل شيء ، إذا كانت مهنتك الحالية لا تناسبك على الإطلاق ، فلماذا لا تحاول إيجاد خيارات أخرى؟ لم يفت الأوان بعد لتغيير حياتك للأفضل!
