تميل ليالي الشتاء الطويلة أمام التلفزيون إلى الاستقرار بإحكام حول الخصر والوركين والمعدة. حتى لا تضطر إلى إرهاق نفسك باتباع نظام غذائي صارم في أمر الطوارئ ، يجب أن تأخذ على الفور شخصيتك. الموقف العقلي تجاه فقدان الوزن مهم جدًا للنجاح في هذا المسعى الصعب.
كيف تتناغم نفسيا مع فقدان الوزن؟ تذكر أنك اكتسبت أرطالًا إضافية ليس من طبق واحد ، وليس في يوم واحد. لذلك سيتعين عليك إنقاص الوزن باستخدام عدة طرق ، وستساعدك عقلية مصممة على إنقاص الوزن في ذلك.
الطريقة الأكثر فعالية هي الحد من تناول السعرات الحرارية واختيار وقت لممارسة النشاط البدني. يمكن أن تساعد أيضًا زيارة صالون التدليك ، إذا أمكن.
وهنا أهم شيء هو الحصول على الموقف النفسي الصحيح الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
علق صورتك على الثلاجة ، حيث تحب نفسك ، حيث يكون كل شيء بالترتيب مع المظهر والكيلوجرامات. إذا لم تكن هناك مثل هذه الصورة ، فقم بتحرير الصورة في Photoshop. سيكون هذا هو المثالي الذي ستسعى إليه ، وسيكون هو الذي سيقف في طريقك إلى الطعام المخزن في الثلاجة.
عادة ما تريد أن تمضغ من الملل ، عندما لا تعرف على الإطلاق ماذا تفعل مع نفسك. لا تجلس: نظف الشقة ، نظف الخزانة. الحصول على الإبداع. أي نشاط سيفي بالغرض ، الشيء الأكثر أهمية هو أنه سيكون حسب رغبتك وسيساعد على إبقاء رأسك ويديك مشغولين.
لا تتخلص من تلك الأشياء من خزانة ملابسك التي "تصدر صريرًا" عليك ، ولكن الذكريات السارة مرتبطة بها. ارتديها بشكل دوري واحتفل بالتغييرات الإيجابية. سيكون هذا بمثابة حافز إضافي لعدم التخلي عن فكرة فقدان الوزن.
لا تضع أهدافًا كبيرة من حيث إنقاص الوزن ، ولكن أهدافًا حقيقية تمامًا - أن تخسر 1 كجم في أسبوع. إذا نجحت ، اجعل الأمر أكثر صعوبة ، وتذكر الحفاظ على موقفك العقلي.
