يمكن منع الشخص الذي يريد إنقاص وزنه من القيام بذلك من خلال مجموعة متنوعة من الأعذار. ما هي أكثر الأعذار التي لا معنى لها التي يمكن أن تسمعها من الناس في هذه الحالة؟
تعليمات
الخطوة 1
لنبدأ بهذا العذر: عائلتي وأصدقائي لا يأكلون جيدًا ، ولا يمكنني فعل ذلك. بالطبع ، من الأسهل بكثير لوم الآخرين على مشاكلك بدلاً من الاعتراف بالهزيمة وإيجاد حل للمشكلة. يمكنك التحدث والتحدث عن حقيقة أن زوجتك ، على سبيل المثال ، تحب الوجبات السريعة ، وأنت مجبر على تناول نفس الطعام ، لكنك وحدك المسؤول عما تأكله. لذلك ، ابدأ في ملء الثلاجة بالطعام الذي يمكنك تناوله فقط. اطبخ لنفسك. ربما ، بمرور الوقت ، سيأكل أفراد عائلتك أيضًا بشكل صحيح.
الخطوة 2
العذر التالي هو أنه غالبًا ما يتعين عليك تناول الطعام في المطاعم بسبب الانشغال ، ولا توجد فرصة لتناول الطعام الذي أعدته بنفسك. لكن مؤسسات تقديم الطعام اليوم تقدم قائمة واسعة للغاية يمكنك أن تجد فيها شيئًا مفيدًا. يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي لتجميع قائمة من المطاعم التي تقدم الكثير من السلطات وكذلك الطعام المطهو على البخار.
الخطوه 3
العذر رقم ثلاثة يذهب هكذا: ليس لدي وقت. إذا كنت تشتري نفس الوجبات السريعة ، وليس شيئًا يتناسب مع مبادئ الأكل الصحي ، مما يحفزه مع ضيق الوقت ، فاعلم: إذا كان لديك وقت لتناول طعام غير صحي ، فهناك وقت لتناول الطعام الصحي. إذا كنت تعلم أنك ستتأخر في العمل ، أو أنك لن تتمكن من المغادرة لتناول طعام الغداء ، فاحضر لنفسك طعامًا من المنزل. إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع ، فخصص وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع لتخزن الأطعمة الصحية لمدة سبعة أيام.
الخطوة 4
يوجد الكثير من الوجبات السريعة في مكتبي. ولكن أينما كنت ، فهناك دائمًا العديد من الإغراءات ، خاصة في محلات البقالة والمطاعم. ولا يتعين عليك تناول قطعة كبيرة من الكعكة (أو حتى قطعتين) في كل مرة في عيد ميلاد زميلك. سوف تحصل على المزيد من المتعة إذا كنت نادرا ما تسمح لنفسك بالحلويات.
الخطوة الخامسة
المحاولة الأخيرة لتقديم الأعذار - سوف آكل كل شيء ، وإلا فسوف يفسد الطعام. ماذا يعني هذا؟ تحت ذريعة بعيدة المنال ، كما يقولون ، بعد الغداء أو العشاء ، هناك أطعمة يمكن أن تفسد ، والجسم مشبع بالسعرات الحرارية الزائدة. لكن يمكنك دائمًا وضع نصف الطعام في الثلاجة ، أو فقط لا تطبخ أكثر مما تحتاج ، مما يجب أن تأكله.
