إن النجاة من وفاة شخص عزيز أمر صعب للغاية. الصديق المحبوب هو فرد حقيقي من أفراد الأسرة. لذلك ، فإن موتها أمر صعب أيضًا. ظل الكثيرون يبحثون عن إجابة على السؤال المتعلق بكيفية النجاة من مثل هذا الحدث المؤسف لفترة طويلة. من ناحية أخرى ، يقدم علماء النفس توصياتهم حول كيفية الخروج من حالة الحزن.
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التعامل مع وفاة صديق مقرب ، ليس فقط لأنهم لا يعرفون كيفية التعامل مع الحزن. سبب آخر هو حقيقة أن الآخرين لا ينظرون إلى الحزن طويل الأمد بشكل كافٍ. علاوة على ذلك ، عندما لا نتحدث عن أحد الأقارب - الآباء أو الأطفال أو المقربين الآخرين ، ولكن عن صديق. أولئك الذين كانت لهم علاقة وثيقة مع صديقة لا يمكنهم التوقف فورًا عن التفكير بها ولا يعرفون كيف يخفون الدموع التي تخنقهم. ومع ذلك ، يجادل الخبراء بأنك لست مضطرًا لإخفاء حزنك ، لأن ما يخرج ، سيتحرر بشكل أسرع.
التعامل مع وفاة صديق مقرب
تم اختراع التقاليد القديمة للجنازات والاحتفالات ، والتي لم تعد تُلاحَظ بحماسة ، وتطورت لسبب ما. يؤكد الخبراء أن مثل هذا التوزيع لأيام الذكرى ساعد الشخص على ضبط مراحل معينة وقياسها وساهم في قبول الموقف بشكل أسرع.
لذلك ، على سبيل المثال ، 9 أيام هي الفترة التي لا يزال فيها الشخص في حالة صدمة من خسارته ، محاولًا إدراك ذلك وقبوله كأمر مسلم به. لا يمكنك أن تتردد في ذرف الدموع والتخلي عن تصور هذه الحقيقة الرهيبة أنه لم يعد هناك صديق مقرب. يمكن للناس تجربة حالتين: التجمد في حزنهم أو الانزعاج المفرط. غالبًا خلال هذه الفترة يبدأ الشخص الذي عانى من الخسارة في التغلب عليه بأفكار الانتحار. تحتاج إلى كبح جماح نفسك منهم. بعد كل شيء ، عائلتك تحبك ولا تريد أن تفقدك. حاول ألا تكون وحيدًا. أفصح. بعد كل شيء ، ربما كان لديك معارف مشتركة مع صديقك ، الذي يمكنك أن تتذكره أو تتحدث معه فقط. إذا لم يكن كذلك ، اتصل بأقاربك.
بعد 40 يومًا من وفاة أحد أفراد أسرته ، هي الفترة التي يبدأ فيها الإدراك التدريجي للوضع وقبوله. ومع ذلك ، في هذه اللحظة ، يبدأ البحث اللاواعي عن المتوفى في الحشد. يبدو أنه يقف في منتصف الموكب ، جالسًا على الكرسي التالي في السينما ، إلخ. يقول علماء النفس أنه إذا جاء صديق متوفى في حلم ، فهذا جيد. بعد كل شيء ، هناك فرصة للتواصل والشكوى لها. لكن غياب مثل هذه الأحلام هو إشارة مقلقة تتطلب زيارة أخصائي - طبيب نفساني أو حتى معالج نفسي.
بعد ستة أشهر من وفاة الصديق ، يكون الألم خفيفًا بالفعل ، ولكن لا يزال من الممكن أن يعود في الفترات الحادة. غالبًا ما يكون هناك اعتداء على الميت نفسه برسالة: لماذا ماتت؟ كيف يمكنك ان تتركني إلخ.
إذا تم اجتياز جميع المراحل وقبولها داخليًا ، فبحلول السنة من تاريخ وفاة أفضل صديق ، تبدأ الحياة في الاستقرار ببطء. يتم استبدال الحزن الحاد بالحزن الخفيف.
يقول علماء النفس إن وفاة صديق مقرب يُنظر إليه على أنه أسهل إذا كان هناك وقت للاستعداد العقلي لها ، على سبيل المثال ، كانت مريضة لفترة طويلة ، وتم توقع هذه النتيجة مسبقًا.
ما عليك القيام به لتخفيف حزنك
كثيرًا ما يحاول الناس أن يمروا بالحزن بمفردهم ويخجلون ويخفون مشاعرهم عن الآخرين. ومع ذلك ، هذا لا يستحق القيام به. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، ابكي. أود التحدث إلى صديقة - أكتب لها رسالة. إذا خفف كل هذا حزنك ، فافعل ذلك.
يخجل الكثيرون من الذهاب في كثير من الأحيان إلى المقبرة ، وزيارة والدي صديق متوفى أو عائلتها ، وزيارة الطفل. هذه كلها معتقدات خاطئة لا تؤدي إلا إلى إطالة حزنك. إذا كانت هذه الاجتماعات لا تجعلك غير سعيد ، بل تعطي شعوراً بالخفة ، فأنت بحاجة إلى السماح لها بنفسك.
تذكر أن الحزن على من تحب أمر طبيعي ولا يجب أن تخجل منه. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يكون أفضل الأصدقاء أقرب وأعز من بعض الأقارب.إذا كان حزنك أقرب إلى الهستيريا ، واستمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فمن الأفضل اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص يساعدك في التغلب على حزنك.
