بعد فقدان أحد الأحباء ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك على الروح ، يجب على المرء أن يستمر في العيش. موت أحد الأحباء هو اختبار نصبح أقوى روحياً من خلاله. كيف تمنع نفسك من الانغماس في الاكتئاب؟
تعليمات
الخطوة 1
الشخص الذي تركك بالكاد يريدك أن تعاني. لا تعذبها الذكريات ، وتتصفح المواعيد الرومانسية في رأسك ، وتعيد إحياء صورته. يجب إطلاق سراح الشخص المحبوب عقليًا.
الخطوة 2
التخلي يعني عدم النسيان بل القبول والقبول. ومع ذلك ، يجب تغيير طريقة الحياة ، وإن لم يكن ذلك على الفور ، ولكن يجب عليك تكوين عادات وطقوس جديدة لا علاقة لها بالمحبوب الراحل.
الخطوه 3
اسمح لنفسك بالدموع ، فهي تنير الروح. وحتى لو كنت جيدًا في الأماكن العامة ، فلا يجب أن تتراكم المعاناة في نفسك. تخيل أن الألم يزول بالدموع.
الخطوة 4
شارك تجاربك مع أحبائك ، يمكنك التحدث إلى طبيب نفساني. لا تنعزل في نفسك ، وتواصل في مواضيع مجردة.
الخطوة الخامسة
حاول أن تتبع الروتين اليومي ، ولا ترفض الطعام ، حتى لو لم تكن لديك شهية. احرص على النوم إذا كنت تعاني من الأرق ، اشرب المهدئات الطبيعية. النوم هو الطب الرئيسي الخاص بك.
الخطوة 6
إذا تمكنت في العمل من أخذ إجازة للتعافي ، فلا يجب أن تنغمس في الخمول في احتضان زجاجة من النبيذ. الكحول يخفف الآلام لفترة فقط ، احذر منه.
الخطوة 7
تواصل مع الطبيعة ، احصل على حيوان أليف. إن إخواننا الصغار يهدئون بشكل مذهل ويشغلون الانتباه ويريحون إنهم يحبوننا بلا أنانية ولا يتوقعون أي شيء في المقابل.
الخطوة 8
لا إجابة لسؤال "لماذا أخذ" فلا تبحث عنه. يقول آباء الكنيسة أن الله يدعو شخصًا ، وأنت تبقى في هذا العالم إلى الآن. إذا كنت متدينًا ، فإن الاعتقاد بأن لقاءًا مع أحد أفراد أسرته سيحدث يومًا ما في الجنة يجب أن يساعدك.
الخطوة 9
في النهاية ، يجب على كل واحد منا أن يتصالح مع حقيقة أن الموت أمر لا مفر منه. تساعدنا هذه المعرفة على أن نعيش الوقت المخصص لنا بشكل مشرق ، دون الانغماس في الحزن ، والذي ، كما هو معروف من الكتاب المقدس ، قتل الكثيرين ، لكنه لم ينقذ أحدًا بعد.
الخطوة 10
ساعد الاخرين. هناك أشخاص في الجوار يحتاجون إليك ، لا تبتعد عنهم ، يشعرون بأنهم ضروريون وقريبًا ستمنحك الحياة حافزًا جديدًا للمضي قدمًا.
