يؤثر طقس الربيع البارد سلبًا على مزاجك الجيد. وإذا شعرت بمثل هذا المزاج في كثير من الأحيان ، فإن البلوز الربيعي ليس بعيدًا. ستوضح لك هذه المقالة كيفية تجنب الاكتئاب.
تحتاج أولاً إلى مراجعة جدولك اليومي. إذا بدأت في النوم والاستيقاظ قبل ساعة على الأقل ، فلا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل يمكنك أيضًا القيام ، دون تسرع ، بجميع الأعمال الروتينية الصباحية ، بما في ذلك التمارين ، وإعداد وجبة فطور لذيذة وصحية ، والاهتمام. من مظهرك. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تقليل خطر إصابة الشخص بالاكتئاب. بالطبع ، خلال النهار ، عليك أن تتذكر الخروج ، والمشي ، والاستمتاع بأشعة الشمس ، مما سيساعدك على ابتهاجك. يوصى بشدة أيضًا بالخروج مع الأصدقاء للنزهة في الغابة في كثير من الأحيان.
لكي يمر بلوز الربيع ، من الضروري تشبع الحياة فقط بالمشاعر الإيجابية التي يحتاجها كل شخص تقريبًا.
حسنًا ، على سبيل المثال ، بعد أن خرجت من المدينة مع عائلتك في نزهة ، قم بعمل جلسة تصوير ستساعد ليس فقط في توفير مزاج جيد ، ولكن أيضًا صور رائعة. كتاب تقرأه أو هواية أو حتى عمل تم تأجيله لوقت لاحق يمكن أن يجلب أيضًا مشاعر إيجابية. ولن يكون هناك مجال للاكتئاب على الإطلاق.
يعتبر العلاج بالروائح (الخزامى والصنوبر والجريب فروت والياسمين) علاجًا ممتازًا للمزاج السيئ. قبل الذهاب إلى الفراش في الحمام ، يتم توفير بضع قطرات من الزيت العطري والنوم العميق. يمكنك أيضًا استخدام الشموع المعطرة والبخور ، والتي لن تجعلك تشعر بالبهجة فحسب ، بل ستخفف التوتر أيضًا بعد يوم شاق من العمل.
بالمناسبة ، يمكن أن يتأثر المزاج ليس فقط بالروائح ، ولكن أيضًا بالألوان. لذلك ، يوصى غالبًا بإحاطة نفسك بألوان زاهية (ملابس ، أطباق ، لوحات ، ديكورات داخلية). الألوان الخضراء والبرتقالية والأصفر جيدة بشكل خاص لرفع الحالة المزاجية.
وأخيرا. يجب ألا ننسى النشاط البدني ، لأن ممارسة الرياضة تنشط طوال اليوم وتزيد من السيروتونين في دماغ الإنسان. وهو بالفعل يؤثر بشكل مباشر على ارتفاع المزاج.
باتباع كل هذه الوصفات ، لا يمكنك التأثير بشكل إيجابي على مزاجك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك العامة.
