مع بداية الربيع ، يبدو أن الطبيعة تنبض بالحياة ، وتجري تيارات المرح ، وتظهر الشمس ، وتبدأ طيور الربيع الأولى في الزقزقة. وبالنسبة لمعظم الناس ، مع تغير الموسم ، يبدأ التعب ، ويظهر الكآبة والتهيج.
لا توجد أسباب قليلة لظهور تعب الربيع. فيما يلي أهمها:
- فشل الإيقاع البيولوجي.
- تغير في الضغط الجوي
- تقييد الطعام (بالنسبة لأولئك الذين قرروا إنقاص الوزن بحلول الصيف) ؛
- النوم غير السليم واليقظة.
: زيادة التعب ، حتى في غياب النشاط البدني ، قلة الانتباه ، الأرق ، الغضب غير المبرر والعدوانية ، تفاقم الأمراض المزمنة.
يمكن ويجب أن تكون محاربة التعب. لهذا ، هناك قائمة كاملة من الأنشطة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي. يجب أن تكون كل وجبة متوازنة ، كما أن الكربوهيدرات المعقدة أمر لا بد منه. في الأيام الأولى من الربيع ، من الأفضل التخلي عن الوجبات الغذائية حتى لا يعرض الجسم لضغط لا داعي له.
لتجنب ظهور الصداع وزيادة التعب وانخفاض التركيز ، من الضروري زيادة كمية السوائل التي تشربها ، فقط الماء النقي أو الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب. من المستحسن الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من القهوة إلى نتائج عكسية.
مع العمل المستقر ، يجب أخذ فترات راحة كل 2-2 ، 5 ساعات ، وهذا ضروري لتمويه العضلات المتيبسة.
يمكن استبدال السفر بوسائل النقل العام بالمشي. للقيام بذلك ، يكفي ترك 1-2 توقف في وقت سابق.
النوم الصحي الكامل هو ضمان للحيوية والرفاهية طوال هذه الفترة. قلة النوم المنتظمة لن تؤدي إلا إلى تفاقم التعب. قد يكون انخفاض الانتباه والأداء بسبب قلة النوم.
الربيع هو وقت نقص الفيتامينات ، ومعظم السكان يعانون منه. لتجنب مثل هذه المشكلة ، تحتاج إلى إدخال أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات والأعشاب الطازجة في النظام الغذائي. يمكنك شراء الفيتامينات الاصطناعية من الصيدلية.
