كل واحد منا لديه قصص غير سارة في الحياة ، ولكن كم من الناس - الكثير من الخيارات لإدراك هذه القصص. في بعض الأحيان نتعمق في أفكارنا السلبية ونبدأ في فقدان التواصل مع الحياة الحقيقية والنابضة بالحياة والوفاء.
تعليمات
الخطوة 1
ليس هناك شك في أن كل ما يحدث في الحياة يؤثر على مستقبلنا. مفتاح النجاح اليوم هو التصالح مع الماضي والعيش في الحاضر. لا تنسوا ولا تدمروا بل اقبلوا وامضوا قدما. عبء أخطاء الماضي وخيبات الأمل في بعض الأحيان يثقل كاهلنا جسديًا تقريبًا. ولهذا السبب يجب فهم هذه البضائع ومعالجتها.
الخطوة 2
الأرق ، والتهيج ، والإلهاء ، والقلق - هذه قائمة بعواقب البحث في التجربة السلبية للماضي. هذه أعراض ويمكن علاجها بمضادات الاكتئاب أو المهدئات. لكن من الأفضل ، مع ذلك ، التأثير ليس فقط على التأثير ، ولكن على السبب ذاته.
الخطوه 3
تشتيت الانتباه عن مضغ الأفكار غير السارة هي أول نصيحة علاجية وربما للكثيرين. بعد كل شيء ، نميل جميعًا إلى حبس أنفسنا في أربعة جدران في الأيام الصعبة بالنسبة لنا ، لإخفاء حزننا والاعتزاز به. وهذا خطأ جوهري! تذكر أن الجسد يعاني مثل حواسنا. المشي في الهواء الطلق ، والتعرف على أشخاص لطيفين ، وإدخال شيء جديد في الحياة ، سواء كان كتابًا أو سجلًا أو دروسًا في الرقص - كل هذا في وضع تجنيب سيصبح في النهاية أولوية بالنسبة لك ولن يكون هناك وقت لتحفر نفسك.
الخطوة 4
فكر في الحياة على أنها لحظة. هنا والآن هما الكلمتان اللتان يجب أن تصبحا شعارك. تعامل مع الحياة من منظور الطفل: تفاجأ وابحث عن شيء جديد. غروب الشمس فوق النهر ، يترك تحت أقدامنا ، فراشة تطير عبر النافذة - منذ متى توقفنا عن الاهتمام بمثل هذه التفاهات!
الخطوة الخامسة
في الحالات التي تكون فيها مشاكل الصحافة الماضية غير محتملة ، فمن المنطقي اللجوء إلى المتخصصين. هناك طرق عديدة لتحرير نفسك من الأفكار غير السارة. العلاج النفسي لا يزال قائما ، واليوم العديد من الأطباء على استعداد لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من عواقب الحفر في الماضي.
الخطوة 6
العلاج الموجه للجسم ، على سبيل المثال ، يدور حول فهم الجسم كحامل يتذكر حرفياً كل ما يحدث لنا. نغلق في أنفسنا ، نغلق عواطفنا في الداخل ، ولا نعطيها مخرجًا. نتيجة لذلك ، نشعر كيف يصبح الجسم مقيدًا جسديًا. لمسات علاجية وتمارين مختلفة تعيد خفة العقل والجسم السابقة وتعيد التوازن.
الخطوة 7
يسمح لنا العلاج المعرفي بإدراك أن ما حدث مرة واحدة ليس خطأنا وأن العديد من الأحداث ببساطة خارجة عن إرادتنا. ونتيجة لذلك ، يدرك المريض حقيقة ما حدث ، ويتحرر من عبء الذنب الجائر.
الخطوة 8
طريقة إدارة الغضب / التوتر مفيدة أيضًا في المواقف الصعبة. تحت إشراف الطبيب ، يتعلم الشخص كيفية التعامل مع عواطفه وإدارتها والاسترخاء والتشتت عن الأفكار القمعية. نتيجة لذلك ، عند التذكر ، لا نشعر بالألم الشديد ، بل ننظر إلى الموقف بطريقة جديدة ولا نرى السيئ فقط.
الخطوة 9
بالطبع ، الوقت هو أفضل مساعد لنا. معالجنا وحارسنا. سيمر أسبوع ، شهر ، عام - وسيصبح من الأسهل علينا التنفس ، وسيكون من الأسهل علينا تذكر ما تسبب في الألم سابقًا ، لأننا اختبرناه وأدركناه واستسلمنا. وهذه هي أضمن طريقة للعودة إلى الحياة الحقيقية.
