يحدث أحيانًا أن كل شيء يبدو جيدًا ، لكن الأفكار عن الأشياء السيئة لا تتركك. يبدو لك دائمًا أن الصديق الذي يبتسم لك الآن يستعد للخيانة ، أو أن الرحلة التي تقوم بها ستنتهي بشكل مأساوي. بمثل هذه الأفكار ، تتوقف عن رؤية احتمالية علاقاتك مع العائلة والأصدقاء ، وفي الواقع حياتك كلها. يمضي الوقت ، ولا تبرر التحذيرات السيئة ، لكن هذا لا يضيف لك الفرح. كل ما تحتاجه هو التخلص من الأفكار السيئة والعيش حياة مُرضية.
تعليمات
الخطوة 1
للتخلص من الأفكار السيئة ، تحتاج إلى تغيير وعيك ، وإعادة برمجته إلى الأبد. إذا كانت الأفكار السيئة تتعلق بمستقبلك ، فحدد لنفسك الهدف النهائي الذي يخيفك كثيرًا وقسم حياتك إلى اللحظة التي تكون فيها ، إلى فترات زمنية - مراحل. يجب أن تعيش كل مرحلة براحة تامة. بعد اتخاذ الخطوة الأولى ، ثم الخطوة الثانية ، ستبدأ في فهم أنه لم يكن لديهم مشاعر ومشاعر سلبية معهم. استمر. أنت لا تخطو خطوات ، أنت تقهر خوفك وأفكارك السيئة. بهذه الطريقة ستصل إلى هدفك ولن تتحقق مشاعرك السيئة.
الخطوة 2
لا تحاول إبعاد الأفكار السيئة عنك. لا تتردد في مقابلتهم والبدء في تحليل من أين أتوا وما وراءهم. فكر في سبب خوفك الشديد وما يثير خوفك ، ربما يأتي من الطفولة. حاول إزالة المشاعر السلبية جدًا التي تثيرها أفكارك السيئة بداخلك. اترك في ذهنك فقط حدثًا لا تحبه كثيرًا ، لكن أعد النظر في موقفك تجاهه. حاول على الأقل أن تظل غير مبال ، أو الأفضل من ذلك ، استخدم حس الفكاهة لديك وحوّل خوفك إلى مزحة.
الخطوه 3
التأكيدات المتفائلة ، أي العبارات المتفائلة التي تؤكد الحياة بصوت عالٍ ، فعالة جدًا في التخلص من الأفكار السيئة. يمكن حتى كتابتها في شكل شعارات وتعليقها على مرأى من الجميع ، وكذلك تنتشر في أماكن يمكنك رؤيتها فيها بشكل غير متوقع. يمكن تغيير الشعارات من وقت لآخر. يستجيب الدماغ لمثل هذه المكالمات ، حتى لو لم تكن على علم بها.
الخطوة 4
تواصل مع الأشخاص الإيجابيين في كثير من الأحيان. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم أولئك الذين لن يرفضوا أبدًا مشاركة إيجابية مع جيرانهم وإعادة شحن طاقتهم الجيدة. ابقَ مصاص دماء صغيرًا من أجل التعافي من الأفكار السيئة بعد فترة لتصبح مانحًا للتفاؤل بنفسك.
