الحسد هو شعور مدمر. إنها تأتي بظلال مختلفة - أبيض وأسود ، درجات مختلفة من العدوانية. يظهر مظهر أي نوع من الحسد دائمًا ما يجب العمل عليه.
انه ضروري
قلم على ورق
تعليمات
الخطوة 1
اعلم أنك غيور. فقط اعترف بذلك لنفسك. تعلم أن تلاحظ في كل مرة يأتيك شعور الحسد وكيف يتفوق عليك. ولكن ليس من أجل توبيخ نفسك بلا رحمة ، ولكن من أجل التخلص من هذا الشعور.
الخطوة 2
تقبل هذا الشعور: "نعم ، أنا أحسد". يتمتع الشخص بصفات مختلفة ، ويعتمد أي منها يعرض في الوقت الحالي على الموقف ومواقف حياته و "المشابك" (دعنا نسميها مشاكل). عندما تعتنق شعور الغيرة الذي نشأ في الوقت الحالي ، ستشعر كيف سيصبح أسهل. لم تعد تضيع قوة حياتك على المقاومة.
الخطوه 3
الآن اعمل على سبب الحسد. للقيام بذلك ، خذ ورقة وقلمًا. اكتب الأسئلة بالتسلسل وأجب عليها. عند الإجابة ، استمع إلى نفسك.
مثال: صديق X يحلم بالمغادرة إلى إيطاليا. بدا الأمر غير واقعي ، لكنها آمنت بالحلم ودرست الإيطالية بإصرار. بعد بضع سنوات ، تزوجت بسعادة من إيطالي وغادرت إلى إيطاليا.
صياغة حسدك. حققت صديقة ما أرادت ، وسارت بعناد نحو الهدف. لكن لا أستطيع.
اطرح الآن الأسئلة التي تلي حسدك على نفسك. ماذا اريد؟ لماذا اريد هذا؟ ماذا أفعل من أجل هذا؟ ما الذي لا أفعله من أجل هذا؟ ما الذي يمنعني؟
اكتب الأسئلة وأجب عليها حتى لا تكون هناك نقطة واحدة غير واضحة. يساعدك الحسد على العيش بوعي.
الخطوة 4
إذا كان الحسد حدودًا للعدوان ، فقد تكون جذوره عميقة جدًا - في طفولتك. يمكنهم التنكر بمهارة شديدة لدرجة أنك قد تتفاجأ عندما تصل إليهم. لكنك ستفهم السبب وسيصبح من الأسهل عليك المزيد من العمل.
الخطوة الخامسة
تعامل مع أسباب الغيرة. إذا كانت هذه هي المشاعر التي أغلقتها في نفسك ، فاسترجعها ، وتقبلها في نفسك. ثم ، عندما تنغمس فيهم ، اشكرهم على وجودك معك وتجاهلهم. "شكرًا لك على التطوير ، لقد تجاوزت عمري الآن تمامًا ، ولست بحاجة إليك بعد الآن." يمكنك القيام بذلك على سطح منزل ، على جبل ، أثناء التأمل - أينما يمكنهم تركك بحرية.
الخطوة 6
الغيرة تجعل مشاعرك مدمرة وغير قابلة للسيطرة. افعل شيئًا أقوى عاطفياً. يمكن أن تكون رياضة أو كتابًا أو فيلمًا. نظِّم لقاءً مع أصدقاء جيدين ، وانطلق في رحلة مثيرة ، وافعل شيئًا غير عادي.
