يميل الكثير من الناس إلى رسم العالم في ضوء مظلم وغالبًا ما يكونون قلقين بشأن أسباب غير ذات صلة ، فهم منزعجون من الأفكار حول الماضي والمستقبل. إنهم إما يعتقدون أنهم فعلوا شيئًا خاطئًا أو أنه سيتعين عليهم فعل شيء غير سار في المستقبل. للتخلص من القلق غير الضروري ، عليك أن تتعلم ألا تفكر في الأمور السيئة.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، اقنع نفسك بأن كل ما هو ممكن قد تم في عمل غير سار بالنسبة لك. من المستحيل تجاهل الإشارات التي تشير إلى حدوث خطأ ما ، فهذا يعني ببساطة إزالة الأعراض دون علاج سبب المرض. يمكنك أن تجد نفسك في موقف مزعج أكثر. لذلك ، اتبع مبدأ "افعل ما يجب عليك ، وتحقق ما يمكن" ، أي افعل كل ما في وسعك ثم انتظر فقط.
الخطوة 2
ثانيًا ، اسمح لنفسك بالتفكير بأمور سيئة. الشيء الرئيسي هو عدم التعلق بوجود الأفكار السيئة. أخبر نفسك أنه من حقك أن تشعر وتفكر بما تريد. من هذا ستنتقل إلى حقيقة أن الأفكار ستبدأ في اختيار نفسها.
ابدأ كل يوم عمل بتوليد 5 أفكار لتحسين عملك وزيادة إنتاجيتك. لا يمكن قتل فكرة ، لا يمكن استبدالها إلا بفكرة أخرى.
الخطوه 3
ثالثًا ، اكتشف بنفسك فنانًا ، ومغنيًا ، وكاتبًا. لماذا لا تذهب في نزهة إلى المتجر بحثًا عن ألوان مائية وألبوم وموسيقى ورقة ودفتر ملاحظات جميل - اليوميات المستقبلية لشخص ناجح. على الإنترنت ، يمكنك العثور على لوحات فنية لفنانينك المفضلين يمكن وضعها كشاشة توقف على سطح المكتب ، ونغمات كاريوكي من الأغاني وكلمات الأغاني لهم ، وكتب مجانية حول الموضوعات التي تهمك. ربما نسيت نفسك تمامًا واحتياجاتك. سيساعدك ممارسة الهوايات على التخلص من المشاعر الشديدة والاسترخاء. من الجيد أيضًا رسم ما هو مخيف وحرقه. سوف تحرق النار بعضاً من قلقك.
