التسويف كلمة ليست مألوفة لدى الجميع. ومع ذلك ، فإن معنى هذه الظاهرة بسيط للغاية وقد واجهها الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إن التأجيل المستمر للأشياء غير السارة أو حتى المهمة في وقت لاحق هو العرض الرئيسي لهذا المرض. كيف تتخلص من التسويف ويكون لديك الوقت للقيام بكل شيء في الوقت المحدد؟
في بعض الأحيان يتم الخلط بين التسويف والكسل. وهذا ليس مفاجئًا: كلاهما له نفس النتيجة: واجب منزلي غير مكتمل ، تقرير غير مكتمل ، ورقة مصطلح غير مكتملة. القائمة لا حصر لها. السمة المشتركة لكل شيء مدرج فيه ستكون عدم وجود النتيجة المتوقعة. ومع ذلك ، يختلف الكسل عن هذه الظاهرة في أنه عدم رغبة شبه كاملة في العمل ، وميل إلى التطفل والتراخي. في حالة التسويف ، كل شيء مختلف قليلاً ، والذي سيتم مناقشته بمزيد من التفصيل أدناه.
مصدر كل الشر
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص لا يحل مشاكله عندما تصبح متاحة ، ولكن يؤجلها إلى أجل غير مسمى. غالبًا ما تكون هذه حواجز نفسية مختلفة:
- الانزعاج العاطفي. في هذه الحالة ، يدرك الشخص أن العمل الذي يحتاج إلى القيام به غير سار لسبب أو لآخر ، وبالتالي لا يبدأ في الحال.
- ريبة. الخوف من الفشل هو ما يجعل الناس لا يؤجلون المهام الأكثر أهمية فحسب ، بل يرفضون إتمامها من حيث المبدأ. أما إذا كان العمل إلزاميًا وكان من المستحيل عدم القيام به بأي شكل من الأشكال ، فإن الشخص يدفع باستمرار لإنجاز هذه المهمة ، لأنه يخاف من الخطأ.
- عدم وجود جدول زمني وخطة عمل. خصوصية أولئك المعرضين لهذه الظاهرة هي أنهم غالبًا ما يؤدون وظائفهم في اللحظة الأخيرة. يقولون إن لديهم القليل من الوقت لفعل كل شيء ، لكن في الحقيقة العكس هو الصحيح. ليس لديهم خطة عمل واضحة ودوافع ليكونوا في الوقت المناسب ، لذلك بدلاً من القيام بما هو مهم حقًا ، فإن المماطل يصرف انتباهه عن شيء غير مهم.
- المهمة الموكلة إلى الشخص ليست مهمة بالطريقة التي يراها. في بعض الأحيان يمكن أن يكون غير ممتع تمامًا. في هذه الحالة ، هناك نقص في الدافع.
- يشعر المماطل بأنه يفقد السيطرة على حياته وهو تحت رحمة الآخرين ومصالحهم. وهذا يؤدي إلى عدم اليقين والقلق ، ولهذا يخشى من تصحيح الموقف الذي نشأ.
كيف تبدأ في محاربة التسويف
قبل أن تبدأ في التعامل مع هذه المشكلة ، عليك أن تدرك أنها موجودة بالفعل وتتعارض مع الحياة. نعلم جميعًا أن الناس منقسمون إلى أولئك الذين يأخذون ويفعلون ، وأولئك الذين يغادرون لوقت لاحق كل ما هو غير سار أو غير ممتع بالنسبة لهم. يجب على الإنسان أن يسأل نفسه السؤال: هل من المهم والضروري حقًا أن يفعل ما يفعله في الوقت الحالي؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التنظيم والبدء في التخلص من التسويف.
- ضع هدفًا لنفسك. من أجل المضي قدمًا ، عليك أن ترى بوضوح أمامك ما تريد أن تأتي إليه. من الأفضل كتابتها على الورق أو حفظها إلكترونيًا.
- قسّم هدفًا كبيرًا إلى عدة أهداف أصغر. إذا لم يتم ذلك ، فقد تبدو إنجازاتك المحتملة بعيدة جدًا وغير عملية. عندما تحقق أهدافًا أصغر ، ستكون متحمسًا للعمل بجدية أكبر مرارًا وتكرارًا من أجل تحقيق المزيد.
- ضع قائمة بما لم يكتمل بعد. بهذه الطريقة يمكنك أن تسهل على نفسك الوصول إلى هدفك. الشيء هو أن الكثير من الأشياء التي تراكمت في أمتعة حياتك لا تسمح لك بالمضي قدمًا ، بل وأحيانًا تدفعك إلى الوراء بضع خطوات. عندما تخفف "العبء" عنك ، سيصبح المضي قدمًا أسهل وأكثر إمتاعًا.
- حدد أهمية ما تفعله لنفسك. إذا كنت لا تحب العمل ، ولم تكن مهتمًا بلغة أجنبية ثانية ، فعليك أن تقرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - أن تفعل ما تريد ، أو أن تحصل على مكافأة مالية ، والتي من المرجح أن تكون بسببها لن تكون قادرًا على التخلص تمامًا من عادة تأجيل الأشياء إلى حينها.
- حدد الحد الأدنى الذي يمكنك إتقانه بالتأكيد ، وحاول اتباعه في البداية. تدريجيًا ، يمكنك البدء في زيادة الحمل.
إذا فهمت سبب عدم قدرتك على القيام بكل شيء في الوقت المحدد واتبعت النصائح المذكورة أعلاه ، فلا يمكنك فقط مساعدة نفسك ، ولكن أيضًا زيادة احترامك لذاتك بشكل كبير ، وتحقيق كل ما يدور في ذهنك.
