يمكن أن يتحول شغف ألعاب الكمبيوتر إلى إدمان ويؤدي إلى الكثير من العواقب غير المرغوب فيها. قد يقول بعض الناس ببساطة "توقف" لأنفسهم وسوف تتلاشى الرغبة الشديدة في الألعاب بمرور الوقت. قد يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة المتخصصين (علماء النفس). في مثل هذه المواقف ، تكون مساعدة أحبائك لا تقدر بثمن بالتأكيد ، ومع ذلك ، يمكنك محاولة التغلب على هذه المشكلة بنفسك.
تعليمات
الخطوة 1
ستكون الخطوة الأولى الحاسمة بالنسبة لك هي إزالة جميع الألعاب ، حتى ألعاب السوليتير ومختلف الكهانة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أرسل أيضًا جميع الروابط الضارة وأي إشارات مرجعية للعبة إلى سلة المهملات.
الخطوة 2
عند البحث عن معلومات على الإنترنت في العديد من المواقع ، يمكنك أن تتعثر في الإعلان عن ألعاب الكمبيوتر. حاول التركيز فقط على ما تحتاجه ولا تشتت انتباهك. ربما يكون من المنطقي تثبيت ما يسمى بـ "قاطعات الشعارات" ، بالطبع ، لن يحل هذا المشكلة تمامًا ، ولكنه سيخفي بعض إعلانات اللعبة.
الخطوه 3
حوّل انتباهك من العالم الافتراضي إلى العالم الحقيقي. يمكنك البدء بالمشي الصغير المعتاد ورحلات التسوق ورحلات الطبيعة. كن أكثر في الأماكن العامة ، امشِ ، اركب الدراجة.
الخطوة 4
فكر في القيم الأساسية في الحياة: العائلة والأصدقاء. ربما بالنسبة لهم يجب عليك تغيير نمط حياتك. اجتمع مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، واسترخي مع العائلة والأطفال. فكر في أنه بدلاً من اللعب على الكمبيوتر ، يمكنك قراءة قصة خرافية لطفلك ، أو تجميع الألغاز معه ، أو مشاهدة رسم كاريكاتوري ، أو طهي شيء حلو له.
الخطوة الخامسة
يقولون أنهم ضربوا إسفينًا بإسفين. للتخلص من إدمان واحد ، يمكنك التبديل إلى إدمان آخر أكثر أمانًا وفائدة. ابدأ الرسم ، وانطلق بعيدًا عن اللف ، وجمع أي أشياء صغيرة. فكر في تفضيلاتك الموسيقية ، وابدأ في العزف على الجيتار أو أي آلة أخرى ، واشترك في رقصة ، واتقن فن التصوير الفوتوغرافي.
الخطوة 6
تعلم أن تتحكم في نفسك. يجب أن تفهم بوضوح ما تتوقعه من نفسك وما تريد تحقيقه في الحياة. إذا شعرت برغبة في اللعب ، فحاول أن تقول "لا" لنفسك بوضوح وحزم.
الخطوة 7
ضع قائمة بيومك نقطة تلو الأخرى: ما عليك القيام به ، وأين تذهب ، ومن تزوره. لا تترك لنفسك وقت فراغ. وإذا كان هناك واحد ، فقم بصرفه لمنفعة نفسك أو عائلتك. اذهب إلى الحديقة أو السينما أو المسرح أو اطبخ شيئًا لذيذًا لأصدقائك أو عائلتك.
الخطوة 8
اعتني بصحتك. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو المسبح أو التدليك. يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف التوتر وإلهاء نفسك عن هوسك بالألعاب. كملاذ أخير ، راجع طبيب نفساني. سيساعدك في التغلب على هذا الإدمان ويشعر بالحرية من الافتراضية.
