يفكر الكثير من الناس في كيفية الاستيقاظ مبكرًا غدًا. من الممكن أن تستيقظ في الساعة الخامسة أو السادسة ، لكن النشاط العقلي والبدني سيكون منخفضًا للغاية. ولكي تستيقظ مبكرًا ، عليك اتباع قواعد معينة.
1. إذا نمت في الواحدة أو الثانية صباحًا ، فلن تتمكن من الاستيقاظ في الخامسة. يحتاج الشخص البالغ إلى النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا حتى يحصل جسمه ودماغه على وقت للراحة. لذلك ، للاستيقاظ في الساعة الخامسة ، يجب أن تنام في موعد لا يتجاوز اثنتين وعشرين ساعة.
2. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر لمدة ساعتين. يجب أن يأخذ الدماغ استراحة من المعلومات التي تدخله. بعد ذلك ، لن يكون من الصعب النوم.
3. حاول ألا تأكل أي شيء لمدة ثلاث ساعات. الذهاب إلى الفراش بدون معدة ممتلئة سيستغرق وقتًا أقل. الأكل قبل النوم ليس فكرة جيدة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
4. قبل النوم ، قم بتهوية الغرفة. افعل شيئًا دائمًا قبل النوم لمساعدتك على النوم. يمكنك شرب شيء مثل الشاي الساخن أو الاستماع إلى الموسيقى. يهدئ ، نغمات ويرتاح.
5. إذا استيقظت في الوقت الذي خططت له ، فحاول ألا تغفو مرة أخرى. لمنع ذلك ، قم بتشغيل التلفزيون ، واضبط منبهًا لا يسمح لك بالنوم أو تشغل نفسك. يمكنك وضع نغمة رنين مضحكة على المنبه تجعلك تضحك ، مما يجعلك ترغب في النوم أقل بكثير.
مفتاح الاستيقاظ مبكرًا هو اتباع نظام. لا تكسرها. يجب أن يكون الانتقال إلى نظام مبكر تدريجيًا. خلال الأسبوع ، اضبط المنبه قبل ثلاثين دقيقة ، ويمكنك ضبط نفسك على الوضع الذي يناسبك.
في عطلات نهاية الأسبوع ، من غير المرغوب فيه النوم حتى الساعة الثانية عشرة. إذا أعدت بناء النظام بهذه الطريقة ، فسيتعين عليك تعديله مرة أخرى للاستيقاظ المبكر. للقيام بذلك ، سوف تقضي الكثير من الوقت والإرادة. سيتعين علينا البدء من جديد. لا تمنح نفسك الانغماس ، ضع نفسك للنجاح.
للذهاب في كل هذا الطريق لتصبح نظامًا ، ستحتاج إلى الثقة في نفسك والقدرة على النظر إلى الغد والقدرة على تقييم قدراتك بشكل معقول. إذا نمت أكثر من اللازم ، فستحتاج إلى إعادة ضبط نفسك مرة أخرى حتى لا يحدث هذا مرة أخرى.
