يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في الاستيقاظ في الصباح الباكر مع الحفاظ على مزاج جيد. فقط أولئك منا الذين ينتمون إلى "القبرات" ممتلئون بالطاقة. يمكن للآخرين بالكاد رفع رؤوسهم عن الوسادة عندما يرن المنبه للمرة العاشرة. إذا كنت تريد معرفة كيفية الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وعدم التأخر في أي مكان ، فيمكنك استخدام التعليمات التالية.
تعليمات
الخطوة 1
يطور جسمنا عاداته بسرعة ، لذلك إذا استيقظت في وقت معين كل يوم ، فسيكون من الأسهل عليك أن تستيقظ كل صباح. إذا كنت قد استيقظت في فترة ما قبل الظهيرة من قبل ، فقد يكون الاستيقاظ يوميًا في الصباح أمرًا صعبًا للغاية في البداية. ومع ذلك ، لا تستسلم بأي حال من الأحوال ، لا تنغمس في نفسك ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، حاول الاستيقاظ مبكرًا. تدريجيًا ، سيتكيف جسمك مع إيقاع الحياة هذا ، وسرعان ما ستتعلم الاستيقاظ في الصباح حتى بدون منبه.
الخطوة 2
إذا قمت بضبط المنبه ، فاستيقظ بمجرد أن يبدأ في الرنين. كلما ضغطت على زر "غفوة" ، زادت صعوبة الاستيقاظ بعد ذلك. أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي أن تأخذ المنبه إلى الزاوية المقابلة للغرفة. وبالتالي ، من أجل إيقاف تشغيله ، سوف تحتاج إلى إجبار نفسك على الوقوف. بعد دفع نفسك مرة واحدة ، من غير المرجح أن تغفو بعد ذلك.
الخطوه 3
مفتاح الاستيقاظ مبكرًا هو الرغبة في الاستيقاظ مبكرًا. إذا كنت متحمسًا ، فلن يأتي عقلك بمجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعلك تنام لفترة أطول. فكر جيدًا في فوائد الاستيقاظ مبكرًا.
الخطوة 4
قبل النوم ، كرر الأمر مع نفسك عدة مرات كلما احتجت إلى الاستيقاظ في الصباح. إذا كان بإمكانك التركيز ، فقم بضبط عقلك ويمكنك الاستيقاظ دون أي مشاكل.
الخطوة الخامسة
فقط لأنك تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا في الصباح لا يعني أنك بحاجة إلى النوم في أقرب وقت ممكن. غالبًا ما ينام الناس أكثر مما تتطلبه أجسامهم. من المستحسن أن تذهب إلى الفراش فقط إذا شعرت بالتعب. وإذا ذهبت إلى الفراش قبل هذه اللحظة ، فسوف تضيع الوقت ببساطة.
الخطوة 6
عندما تستيقظ ، قم ببعض التمارين. بفضلهم ، سوف تتخلص من النعاس ، وتعيد جسمك إلى التناغم ، وتطبيع الدورة الدموية. الخيار المثالي هو أخذ حمام بارد ، ولكن لا يمكن للجميع اتخاذ مثل هذه الخطوة.
