لضمان بداية سعيدة ليومك ، تحتاج إلى تغيير عاداتك الصباحية. عندها ستستيقظ دائمًا في مزاج رائع ، ولديك وقت لكل شيء ولن تتأخر أبدًا.
15 دقيقة أخرى
اضبط المنبه قبل الموعد المعتاد بـ 15 دقيقة ، وخلال هذه الفترة ، سيكون لديك وقت للضبط النفسي ليوم جديد ، أو التخطيط لتناول الإفطار ، أو التفكير في الزي ، أو قراءة الأخبار ، أو تخصيص بعض الوقت لأشياء مثيرة للاهتمام حقًا. أنت.
التحضير في المساء
إذا لم يكن لديك الوقت لإكمال جميع المهام في الصباح ، فابدأ في التحضير في المساء. اختر ملابسك وحزم حقيبتك. هذا سيجعل حياتك أسهل بكثير. عليك فقط أن تغتسل وتتناول وجبة الإفطار.
لا تغلق الستائر بإحكام
عندما يضرب ضوء الشمس الغرفة ، سيتم إرسال إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان لوقف إنتاج الميلاتونين. حاول مزامنة ساعتك البيولوجية مع الشمس. اذهب إلى الفراش قبل 7 ساعات من شروق الشمس.
لا تجتمعوا
اتفق مع شريكك على الطريقة التي ستمضي بها. خلاف ذلك ، سيتعين على شخص ما انتظار آخر بالقرب من الحمام.
الموقت على صانع القهوة
ستخرجك رائحة القهوة بسرعة من السرير. لذلك ، إذا كانت آلة صنع القهوة الخاصة بك بها وظيفة مؤقت ، فاضبط المنبه على الصباح. وبالتالي ، سوف تستمتع بمشروب لذيذ فور الاستيقاظ من النوم.
سلال
لتجنب تضييع الوقت في البحث عن أشياء صغيرة ، اصنع سلالًا لكل فرد من أفراد الأسرة وعلقها عند الباب.
تمتد
ستعمل تمارين الإطالة على تزويد جسمك بالأكسجين ومساعدة دمك على الدورة الدموية بشكل أفضل. ابدأ براحة يديك ثم مد رجليك. ثم انتقل إلى العنق والظهر. ثم استيقظ واشعر أن صباحك أكثر سعادة.
كاس من الماء
الطعام والماء لا يدخلان الجسم ليلاً. لذلك ، بعد الاستيقاظ ، اشرب الكثير من الماء. سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسعادة قليلاً.
اقتباسات محفزة
ابحث عن اقتباسات وأقوال وقصائد تلهمك. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز على الإيجابي وحماية نفسك من السلبية.
استمع إلى الموسيقى
اقض بضع دقائق في الاستماع إلى الموسيقى. هذا سوف يجلب لك الإبداع ويساعدك على إنشاء خطط واقعية.
نظف لسانك بالفرشاة
يوجد الكثير من البكتيريا في تجويف الفم ، لذا فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة ليس كافيًا. نظف لسانك بالفرشاة. سيمنحك هذا إحساسًا كاملاً بالانتعاش.
خذ حمامًا سريعًا
قد يستغرق الاستحمام الكامل وقتًا طويلاً. لذلك ، قم فقط برغوة الفخذ والإبط. اغسلي شعرك بمنتج يحتوي على الشامبو والبلسم.
تجفيف الشعر
لا تستخدمي مجفف الشعر على الفور ، امسحي شعرك أولاً بمنشفة قطنية ، ثم ابدئي في التضميد والصبغ. عندما يتعلق الأمر بالتصفيف ، قم بتشغيل مجفف الشعر إلى أقصى حد. سيساعدك ذلك على تجفيف شعرك وتصفيفه بسرعة.
قبل مغادرة المنزل ، قبّل أحبائك ، دلل حيوانك الأليف. هذا الاتصال الجسدي سوف يملأك بمشاعر إيجابية. خذ بضع دقائق لهذه الطقوس ، حتى لو كنت في عجلة من أمرك.
