حتى لو انفصل الزوجان بسلام ، فإن الفترة التي تلي الانفصال صعبة للغاية من الناحية النفسية. كيف تحياها بكرامة ، ولا تقع في الاكتئاب ولا ترتكب أعمالا متهورة؟
تعليمات
الخطوة 1
بعد الطلاق مباشرة ، امنح نفسك بعض الوقت للتجارب ، ولا تغرقها ، ودع مشاعرك تتحرر. يتم تخفيف حالات التوتر بطرق مختلفة. قد تجد أنه من الأسهل التخلص من السلبية بإعادة ترتيب الأثاث في الشقة. أو قم بإزالة الأشياء التي تذكرك بزوجك السابق بعيدًا عن الأنظار.
الخطوة 2
تغيير المكان سيساعد شخصًا ما. يمكنك الذهاب إلى مدينة أخرى أو إلى الغابة فقط إلى الطبيعة. أماكن جديدة تصرف الانتباه عن الأفكار القاتمة ، وتعطي انطباعات حية. وستهدأ الطبيعة وتهدأ.
الخطوه 3
إذا كان هذا الخيار لا يناسبك ، فحاول قضاء بعض الأمسيات في بيئة منزلية مريحة. استحم برائحة لطيفة ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة ، وشاهد فيلمًا جيدًا. مجرد الجلوس على كرسي ملفوف في بطانية ، لا تفكر في أي شيء ، والاسترخاء.
الخطوة 4
عندما تشعر أنك قادر على التواصل ، اتصل بأقاربك وأصدقائك وزملائك. اسألهم عن كل شيء ، تحدث عن نفسك ، بالطبع ، لا تذهب بعيداً. تعمق في مشاكل نظيرك ، ولكن بصدق ، من القلب. إذا أمكن ، ساعد بالقول أو الفعل.
الخطوة الخامسة
الآن لديك المزيد من وقت الفراغ ، اقضيه بشكل مفيد ، واستفد من نفسك. اشترك في نادي للرقص ، وحمام سباحة ، وتنسيق القوام. عبّر عن نفسك في فنون الطهي ، وانتهي من التطريز المنسي منذ فترة طويلة ، وخياطة فستانًا عصريًا.
الخطوة 6
بالطبع ، الدواء الشافي للتوتر بعد الطلاق هو الأطفال ، التواصل معهم. المشي واللعب والغناء التهويدات والذهاب إلى السينما والمتاحف والمقاهي ومحلات الألعاب. لا تنس التسوق لنفسك. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بتغيير تسريحة شعرك أو حتى صورتك.
الخطوة 7
المعالجون الممتازون للجروح العقلية هم الحيوانات الأليفة. اعتني بهم ، وعانقهم ، وانظر في عيون الكلب المكرس ، واستمع إلى خرخرة القطط المريحة. وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك ، وأكثر بهجة.
الخطوة 8
إذا مر الوقت ، وتم رؤية كل شيء باللون الأسود ، فاتصل بأخصائي. سيساعدك الطبيب النفسي أو المعالج النفسي بخبرة على الخروج من هاوية الاكتئاب المظلمة.
