قد يبدو التفكير في الاستيقاظ مبكرًا - في الفترة من 4 إلى 7 صباحًا - والتغيير الكامل في جدول حياتك مخيفًا وغير واقعي إلى حد ما. استيقظ في الرابعة صباحا؟ إنه أمر رائع! لكن إذا جربته مرة واحدة ، ثم حاولت الحفاظ على النظام لمدة أسبوع على الأقل ، يمكنك أن تشعر بالجوانب الإيجابية للارتفاعات المبكرة.
الاستيقاظ مبكرًا ليس بالأمر السهل ، خاصة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين ، بسبب بعض الظروف ، كانوا يضطربون ويغيرون أنماط نومهم. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص تعلم الاستيقاظ مبكرًا. قوة الإرادة مهمة هنا ، من المهم أن تفهم بوضوح الهدف الذي تريد تحقيقه ولماذا كل هذا مطلوب. من الضروري أن تتذكر قاعدة واحدة: الاستيقاظ مبكرًا يتضمن دائمًا الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، بينما خلال النهار يمكنك السماح لنفسك بأخذ قيلولة لفترة من الوقت. إذا لم تتبع هذه القاعدة ، فإن الاستيقاظ عند الفجر لن يؤدي إلا إلى تدهور الصحة وإرهاق الجهاز العصبي ونقص النوم التام.
إذا كانت هناك رغبة في الاستيقاظ مبكرًا ، ولكن ليس من الواضح تمامًا كيف تحفز نفسك ، فمن الجدير أن تتعرف على المزايا التي يتعرف عليها الشخص إذا استيقظ مبكرًا. في الوقت نفسه ، يمكن لكل شخص ، لكونه فريدًا ولا يضاهى ، أن يجد لنفسه في ساعات الصباح شيئًا خاصًا به ، مما سيلهم تدريجياً دافعًا أكبر للحفاظ على النظام.
الجوانب الإيجابية للاستيقاظ مبكرًا
المزيد من وقت الفراغ. يفتح عينيه ويستيقظ قبل وقت طويل من المنبه ، يحصل الشخص على قدر جيد من وقت الفراغ. يمكنكما العمل معًا دون تسرع ، وقضاء بعض الوقت مع نفسك ، وتناول وجبة فطور هادئة ، والسير في الشوارع الهادئة ، وممارسة التمارين ، وما إلى ذلك. يعد وقت الصباح المجاني مثاليًا لتطوير الذات والممارسات الروحية والتأمل والإبداع واليوغا. مع جدول الحياة غير المتكافئ ، ليس من الممكن دائمًا العثور على القوة والتحفيز والوقت لمثل هذه الأشياء. ساعات الصباح ، إذا استيقظت في الساعة 4-6 صباحًا ، فهي مثالية لمثل هذه الهوايات ، وتساعد أيضًا على ضبط مزاج العمل.
حالة ذهنية مستقرة. الإنسان ، مهما قال ، هو حيوان. الساعة البيولوجية الطبيعية قوية جدًا حتى في الإنسان المعاصر ، لكن الناس يميلون الآن إلى "التسجيل" وتجاهل احتياجات الجسم. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أنه إذا كنت تعيش وفقًا للقوانين الطبيعية ، استمع إلى إيقاعات بيولوجية شخصية ، فستزيد الإنتاجية بشكل كبير ، وستتحسن رفاهيتك. الأشخاص الذين يطورون عادة الاستيقاظ مبكرًا يجدون أنه من الأسهل التعامل مع الأنشطة اليومية المختلفة. هم أكثر نجاحًا في مقاومة الإجهاد وهم عمليًا ليسوا عرضة للاكتئاب أو مجرد مزاج سيء. سينحسر الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى إذا حاولت إعادة تشكيل نظامك الغذائي ، وابدأ في الخلود إلى الفراش مبكرًا والنهوض من السرير مبكرًا.
البهجة وشحنة القوة. يصبح الجهاز العصبي وجميع الأعضاء الداخلية للشخص أكثر نشاطًا في فترة زمنية محددة. يُعتقد أنه خلال الفترة من 4 إلى 7 صباحًا يستيقظ الجسد والعقل ، مليئين بالحيوية والطاقة والقوة الجديدة. يمكن للأشخاص الذين جلسوا بشكل متكرر في الليل دون نوم أن يلاحظوا كيف تتحسن الرفاهية لفترة من الوقت في الصباح الباكر ، وتفتح ريح ثانية ، وينحسر النوم. ومع ذلك ، مع الحرمان من النوم ، لا تدوم حالة الرفع هذه طويلاً. يمكن أن يساعدك تعلم الاستيقاظ مبكرًا والعيش وفقًا لجدول جديد في إبقائك يقظًا وحيويًا طوال اليوم.
الصمت والطمأنينة. الصباح الباكر مثالي للاسترخاء ، من أجل أن تكون وحيدًا مع نفسك ، لفرز بعض الأفكار والقلق لحل بعض المشكلات. بينما يسود الصمت والهدوء والتهدئة ، يعمل الدماغ البشري بشكل مختلف. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الجيد شرب فنجان من القهوة بهدوء ومشاهدة شروق الشمس في صمت. خلال هذه الفترة ، يمكن للأشخاص المبدعين أن يشعروا بطفرة هائلة في الإلهام والأفكار والقوى الإبداعية.
منتجة بشكل خاص.نظرًا لحقيقة أن الدماغ يعمل بشكل مختلف قليلاً في ساعات الصباح الباكر ، وأن الجسم لديه شحنة كبيرة من الطاقة ، فإن أي مهام ومهام سيتم حلها عدة مرات أسرع مما كانت عليه في وقت لاحق. يمكنك أن تفعل في الصباح أكثر مما تفعله في اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحدث الرؤى في الصباح - رؤى غير متوقعة تساعد في حل أي مشاكل مؤلمة أو إلقاء نظرة على الوضع الحالي ، ورؤية شيء جديد فيه.
الصباح هو الوقت المثالي لتنمية التفكير الإيجابي. بعد أن بدأت في الاستيقاظ مبكرًا بشكل منتظم ، في غضون شهر لا يمكنك أن تشعر ببعض التغييرات فحسب ، بل سترى أيضًا كيف تغيرت الحياة بشكل جذري وتغير العالم من حولك.
