ربما كل شخص لديه مزاج سيء. يمكن أن يكون سببه قلة الأيام المشمسة ، أو الرطوبة أو البرودة ، أو قلة المشاعر الإيجابية ، وما إلى ذلك. مهما كان السبب ، من الضروري رفع الحالة المزاجية. خلاف ذلك ، يمكن أن يتحول كل شيء إلى اكتئاب ، ويصعب التعامل معه.
عادة ما تتلخص النصائح الرئيسية لرفع مزاجك في التسكع مع الناس أو الاستمتاع في شركة صاخبة. لا أحد ينكر أن التواصل مع الأشخاص الإيجابيين ، نحن مشحونون بطاقتهم. ولكن هناك أوقات لا يمكن فيها مغادرة المنزل ، على سبيل المثال ، بسبب المرض. أو ببساطة لا توجد رغبة في الظهور في المجتمع. ثم هناك مخرج واحد فقط - ابتهج في المنزل.
قم بإنشاء قائمة التشغيل الخاصة بك
بغض النظر عن مدى قد يبدو مبتذلاً ، يمكن للموسيقى حقًا أن تمنحك دفعة من الطاقة ، وتشجعك. يجب أن تتضمن قائمة التشغيل فقط المسارات القوية ذات الإيقاعات النارية المرتبطة باللحظات الإيجابية.
متحرك
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الحركة النشطة تنتج هرمونات السعادة - الإندورفين والسيروتونين. لا ينبغي إهمال هذا. شغل الموسيقى وابدأ الرقص. لا تفكر في الحركة في هذه اللحظة ، فقط استسلم للإيقاع.
مراجعة خزانة الملابس
في كثير من الأحيان تؤثر الأشياء على مزاجنا. نشعر بالقيود وعدم الجاذبية في الأشياء التي ليست في الحجم أو في النمط واللون الخطأ. حان الوقت للتخلص منهم. من الأفضل ترك شيئين ، لكنهما يتناسبان تمامًا مع الشكل. مناسب لنوع لون المظهر. والأشياء المهملة ستكون درسًا في الملابس التي لا يجب شراؤها في المستقبل.
نحن نلبي رغبات صغيرة
إن تحقيق الرغبات يرفع من سعادتنا دائمًا. فكر فيما تريده هنا والآن. خذ حمامًا ساخنًا ، أو اخبز كعكة ، أو شاهد أفلامك المفضلة ، أو اقرأ كتابًا ، أو ربما لف نفسك في بطانية وأخذ قيلولة. يبدو أن هذه الأمور تافهة ، لكنها تلك التي تريح نظامنا العصبي وترفع معنوياتنا.
