الخوف جزء من المكون العاطفي للإنسان. إنه موجود دائمًا ، لكن هناك من يستسلم له ، وتعلم شخص ما تجاهله. التعامل مع الخوف أمر بسيط - عليك فقط أن تريده بقوة.
يمكن أن يكون هناك عدد لا يُصدق من أسباب خوفنا: نحن خائفون على أحبائنا ، أو نخاف من فقدان وظيفتنا ، أو نخشى أن نبدو أسوأ من الآخرين. في كثير من الأحيان ، يكون الخوف غير عقلاني ولا يؤدي إلى أي عواقب حقيقية ، باستثناء الحالة المجهدة لجسمنا. لمنع الجسد من المعاناة ، من الضروري كبح هذه المشاعر السلبية بالطبع. ما الذي يجب القيام به من أجل هذا؟
يمكنك هزيمة الخوف والقلق والقلق من خلال محاكاة موقف يخيفك. لنفترض أن خوفك من الذعر هو الخوف من أن تصدمك سيارة. تخيل هذا الموقف بالألوان. فكر فيما تشعر به في هذه اللحظة. جربها كما لو أن هذا الموقف قد حدث بالفعل. سوف يتراجع الخوف.
تنفس بشكل صحيح. على سبيل المثال ، عليك أن تصعد على خشبة المسرح لقراءة خطاب ، لكنك تتراجع بسبب الخوف من التحدث. لا تقع في غرامها. أغلق عينيك وتنفس ببطء وعمق ، واحسب كل شهيق أو زفير لنفسك. صدقني ، بعد فترة سيختفي الخوف بشكل نهائي ، وستشعر بالثقة.
جسديًا ، لا تستسلم للخوف. هذا يعني أن جسمك يجب أن يقاوم حالة عاطفية غير مستقرة. تصرف بهدوء ، كما في أفضل لحظات الحياة ، وبعد فترة تستقر الخلفية العاطفية ، وسيتركك الخوف.
العمل أو الرياضة. سيساعد تحميل نفسك بالنشاط البدني أو العقلي على قمع الخوف وتخليصك من المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعطي هذه الأنواع من الأنشطة مشاعر إيجابية من شأنها طرد الخوف من الوعي بشكل لا رجعة فيه.
لذلك ، على الرغم من أن الخوف قد يكون قويًا جدًا ، فلا يجب أن تضعه أولاً في الحياة. عش اليوم ، انسَ الماضي - إنه ثابت ، لا يمكن إعادته ، لا تفكر فيما سيحدث غدًا - كل شيء يمكن تغييره.
