الاكتئاب والتوتر شائعان في الحياة. الكآبة تتعارض مع أي نشاط. هذا محفوف بالمشاكل الخطيرة. هناك عدة طرق للتعامل مع الاكتئاب.
تعليمات
الخطوة 1
اسكب روحي
لا يمكن التغلب على الاكتئاب إلا بالتخلي عن مشاعرك. تحدث إلى صديق مقرب عن المخاوف. سيكون الدعم والتفهم أساس عودتك إلى الحياة.
أحيانًا يكون من الأسهل إخبار شخص غريب وغريب عن نفسك. ليس عليك البحث عنه في الشارع. قم بزيارة طبيب نفساني لفهم جذور الصعوبات التي تعاني منها وحزنك.
صِف حالتك في دفتر يومياتك الشخصية. سيساعدك هذا على التخلص من الأفكار المحبطة. لاحقًا ، ستعيد قراءة الملاحظات وستدرك أن كل شيء أصبح في الماضي.
الخطوة 2
هواية جديدة
ابحث عن نشاط يمنحك الفرح والسلام. يمكن أن يكون أي شيء: الحياكة ، الرماية ، التجميع. يمكنك شراء اشتراك في نادي اللياقة البدنية أو المسبح. تساعد الرياضة على تطوير ليس فقط البيانات المادية. يمكن أن يساعدك على الخروج من الاكتئاب.
ابدأ الجري في الصباح مع صديق أو صديقة. الاستيقاظ المبكر يرفع معنوياتك أكثر بكثير من تلك المتأخرة.
اصنع هواية لنفسك على الإنترنت. ابدأ مدونة حول منطقة تشعر فيها بأنك خبير وأضف إليها يوميًا.
الخطوه 3
التعارف
سوف يصرفك الأشخاص الجدد عن الأفكار الحزينة. اذهب إلى مقهى أو نادٍ حيث يمكنك الاستمتاع والتعارف في نفس الوقت. لا تخبرهم عن اكتئابك. تخيل أن هذه مرحلة جديدة تمامًا في الحياة لا مكان لها فيها. أثناء التواصل ، لن تلاحظ مدى سرعة نسيان الحزن.
الخطوة 4
عطلة
خذ إجازة مدفوعة الأجر من العمل ، حتى لو لم تكن قد خططت لها. فليكن قرارًا عفويًا. شراء جولة اللحظة الأخيرة والذهاب في مغامرة. سواء كانت دولًا ساخنة أو أوروبا التاريخية ، سوف تحصل على بعض الاسترخاء لعقلك. ستختفي مسألة كيفية التعامل مع الاكتئاب من تلقاء نفسها عندما ترى جمال العالم الجديد.
الخطوة الخامسة
الإنفاق
إجراء عمليات شراء تم تأجيلها لفترة طويلة. كافئ نفسك بالملابس الجديدة والأثاث وعناصر الديكور. لا تعتقد أنه مكلف ، ستوفر لاحقًا. مهمتك الأساسية هي الخروج من كساد طويل الأمد ، وليس تقليل الخصم إلى الائتمان.
الخطوة 6
خلق
يمكن أن يكون الحزن الشديد إيجابيًا إذا كنت شخصًا مبدعًا. صب اكتئابك في الشعر والرسم والأغنية. تم إنشاء أفضل أعمال العبقرية الفنية على وجه التحديد خلال فترة الكآبة.
إذا لم تكن قد كتبت من قبل ، فحاول البدء بقافية بسيطة. لقد ثبت أن كل شخص ثاني يمكنه كتابة قصيدة لائقة. جازف بفعل ذلك.
