كثير منهم بالفعل في حالة من التوتر منذ الصباح. يحدث هذا لأن الناس يحاولون إعادة بناء أجسادهم بشكل حاد من حالة سلبية إلى حالة نشطة. يضعون إشارات حادة على المنبه ، ويستيقظون بسرعة ، ويبدأون في ممارسة التمارين بنشاط أو شرب القهوة. لا يؤدي هذا السلوك إلى نتيجة إيجابية فحسب ، بل إنه يشكل أيضًا خطرًا على الصحة. كيف تجعل الصباح جيدا؟
تعليمات
الخطوة 1
هناك طريقتان للاستيقاظ. الأول - بشكل مستقل ، والثاني - بمساعدة المنبه. الشيء الأكثر متعة وإفادة هو الاستيقاظ دون إشارات خارجية والحصول على قسط كافٍ من النوم. تستيقظ ، وتتمدد في السرير ، وأنت في مزاج جيد وأنت مليء بالطاقة. ومع ذلك ، فإن هذا الخيار غير مربح للمجتمع ، فالنظام يحتاج منك أن تستيقظ بسرعة وتذهب إلى العمل. نتيجة لذلك ، تستمع إلى منبه مزعج وتقفز فجأة من السرير. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لإيقاف تشغيل المصدر المزعج وإيقافه مرة أخرى ، فسوف يوقظك المنبه مرة أخرى بعد خمس دقائق. نتيجة لذلك ، تستيقظ بدون مزاج ، وتذهب لتحضير القهوة وتقتنع مرة أخرى أن الصباح ليس جيدًا.
الخطوة 2
هل يمكن الاستيقاظ في الصباح بسهولة وفي مزاج جيد؟ قطعا نعم. يحتاج الشخص إلى 8 ساعات فقط للنوم. اعتد على الذهاب للنوم في الوقت المحدد. إذا جلست على الإنترنت حتى وقت متأخر من الليل ، فلن يكون صباحك جيدًا.
الخطوه 3
إذا لم تكن معتادًا على الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، فاستعد لمواجهة التحديات. أولاً ، عليك حرفيًا أن تبتعد عن الكمبيوتر بالقوة ، وتحرم نفسك من فرصة مشاهدة فيلم مثير للاهتمام أو قراءة مقال. إذا لاحظت أن الاستحمام ينشطك ، إما أن تأخذيه قبل قليل ، أو اتركيه حتى الصباح ، واغسلي المكياج بمجرد عودتك إلى المنزل. قطع الاتصال عن كل المشاكل. لست بحاجة إلى التفكير في الاحتباس الحراري ، والأزمة العالمية ، والمشاكل المنزلية والمشكلات المماثلة التي ستبقيك مستيقظًا.
الخطوة 4
من المهم أن تتعلم كيفية الاستيقاظ بدون منبه ، ولكن إذا كنت بحاجة للذهاب إلى مكان ما ولم تكن متأكدًا من أنك ستستيقظ في الوقت المحدد أو لم تتعلم الاستيقاظ مبكرًا على الإطلاق ، فقم بتعيين لحن لطيف أو الأغنية المفضلة لإشاراتك ، والتي تشحنك بمشاعر إيجابية وتشجعك على القيام بأشياء مهمة …
