الطفولة هي أكثر الأوقات صفاءً. عندما كنت طفلاً ، اتخذ والداك جميع القرارات ، وكنت راضيًا تمامًا عنها. لا توجد مشاكل أو أسباب جدية لكونك في مزاج سيء. لكن كلما تقدم الشخص في السن ، ظهرت مشاكل أكثر. على الرغم من أن هذه في أغلب الأحيان مشاكل صغيرة لا تستحق اهتمامك.
تعليمات
الخطوة 1
فكر فيما تنزعج منه أكثر من غيره. المشكلة هي موقف في حياتك لست سعيدًا به وتريد إصلاحه. نتيجة لتركيزك على المشكلة ، يمكن أن تصاب بالاكتئاب ولا تفكر فيها إلا باستمرار. حاول أن تفهم لماذا تمنعك المشاكل في كثير من الأحيان من العيش في سلام.
الخطوة 2
حدد لنفسك ما هي المشاكل التي لا يمكن تجاهلها حقًا. بالطبع ، إذا طُردت من وظيفتك أو حدث شيء لأحبائك ، فمن المستحيل أن تحافظ على معنوياتك وتبتسم. ولكن ليس هناك الكثير من هذه المشاكل ، فغالبًا ما يصنع الشخص مشكلة طوال حياته من إزعاج صغير ، وهذا الموقف يسمم حياته بشكل كبير.
الخطوه 3
تحدث الى اصدقائك. سيساعدك الأشخاص المقربون على إلقاء نظرة واقعية على المشكلة التي تزعجك ، وسيكونون قادرين على شرح رؤيتهم للموقف وطمأنتك. لا يمكنك إغلاق نفسك باستمرار وعدم السماح لأي شخص بالدخول إلى روحك. من الأفضل التحدث ومشاركة تجاربك مع الأشخاص الذين تثق بهم. ربما تساعدك هذه المحادثة على ابتهاجك.
الخطوة 4
حلل حالتك. إذا فهمت أنه لا يمكنك تغيير وجهة نظرك تجاه المشكلات بمفردك وبمساعدة الأصدقاء ، فانتقل إلى موعد مع معالج نفسي. سيتمكن الأخصائي من العثور على الكلمات الصحيحة لتحسين حالتك. لا تتردد في الاتصال بالمحترفين ، فلا يوجد ما تخجل منه. قد ينصحك المعالج النفسي بأن تكون مثل التدريبات حيث ستلتقي بأشخاص آخرين وتفهم أنك لست الوحيد الذي يعاني من مشاكل غير قابلة للحل.
الخطوة الخامسة
اعلم أن الحياة واحدة ، ولا يجب أن تضيع وقتك في المشاكل ، لأنها تحل وتختفي ، لكن بقايا الهموم والمزاج السيئ تبقى. حاول أن تضع نفسك بطريقة إيجابية. دردش أكثر مع الأصدقاء ، واذهب إلى المسارح ، والأفلام ، وتجول في المدينة. قم بإلهاء نفسك عن الأفكار غير الضرورية ، وسرعان ما ستصبح عادة بالنسبة لك. سترى أن العيش بابتسامة على وجهك أكثر متعة.
